私たちの文化の中のクリスマスは、家族、平穏、優しさ、調和に関連したステレオタイプに満ちています。 それでも、私たちのうちの何人が、このピンチ（またはピンチ...以上の）ストレスを抱えていても、この時期に住んでいるのでしょうか。 クリスマスプレゼントのためのストレス、同じテーブルの周りに人と古い恨みを抱く夕食会のための、今年中に避けられていて、今食べ物のために、子供たちを見なければならない親戚のためのそして他に何か？
あなたが完璧な*自家所有* *であるかどうかにかかわらず、現代のGrich いくつかのyogicなアイデア（そしてそれだけではありません）が休日に直面するために 。
停止：吸い込み、吐き出し、吸い込み、吐き出す...
明らかに不快感を生み出すのはクリスマスの到来そのものではありませんが、むしろそれは誰もが独自の方法で経験する潜在的な緊張の「唯一の」触媒です。
多くの人がそれらを避けることが不可能であるならば、あなたは少なくともそれらができるだけ少ないダメージを引き起こすようにそれらを管理しようとすることができます。
非常に頻繁に、この期間に私たちは狂乱の握りでますます多くの人々と共に街中でますます投げかけられていることが起こります。 他の人に対する一般的に低い許容度と一緒に増加した量の人々のこの混合はしばしば爆発的になることがある感情的な短絡を生成します。
私たちがこれらの瞬間にお勧めすることは… 呼吸することです！ （厳密に鼻でのみ）。 ええ、ただ呼吸してください！ あなたはまだ混雑している間あなたが混雑したショッピングセンターの中だけでなくあなたの車の中で取ることができる長くてゆっくりと深呼吸。
実際、ヨガの不可欠な部分は「人生の息」のプラナヤマ、つまりエネルギーの管理です。 私たちはあなたが専門家のガイドなしで独自にこのプラクティスに入ることをお勧めしませんが、あなたは単にあなたの呼吸に注意を払うことができます 。 それを遅くするふりをすることなく、それを支配し、それを中断し、ただそれをただ見ないでください。 鼻孔に触れる気流を観察し、呼吸の持続時間と深さを観察し、体幹のどの部分が呼吸に最も関与しているかを観察します。 この演習は、明らかに簡単で平凡なもので、驚きを与えるでしょう...
ストレスに対するヨガだけでなく、自分自身に幸福の瞬間を与えましょう。
不安に対するヨガの「兵器庫」は豊富に揃っています。実際、それ自体、あるいはそれ以上のアーサナを超えて、練習自体は手ごわい抗ストレスです。
とりわけ、東がこのタイプの症候群に対して私たちに提供する唯一の方法ではありません。太極拳と気功は別のもので、どちらも中国文化から生まれました。 これらの分野はおそらくヨガほど普及していませんが、同様に有効です。 クリスマス休暇中に特別な空き時間がある場合は、トライアルレッスンを受けることができます（ほとんどの場合、無料です）。
一方、東部のアプローチに魅了されていないと感じた場合は、イタリアで広く普及している注目に値する自家製のトレーニングや生物エネルギー学など、他の方法論（中央ヨーロッパを起源とする）に目を向けることができます。
最後に、最後になりますが瞑想：あなたは無料で、道具なしで、そしてもし望むなら教師なしで、家で練習することができます。 あなたは多くの、マインドフルネス、ヴィパッサナ瞑想、超越瞑想、禅瞑想を聞いたことがあるでしょう。いずれにせよ、本当に重要なことは、特にあなたが単独でそしてグループなしで練習する場合教師。
それでもクリスマスの雰囲気の中で、常に日々のリズムが鈍くなることを想定しているのであれば、「リラクゼーション」の問題は別の観点から取り組むことができます。 多くの種類があります：アーユルヴェーダマッサージ、トゥイナマッサージ、shatsuマッサージ、そして石からバッハの花まで、いくつのファンタジーが産むことができるか。 特にこの期間には、オファーやギフトパッケージが欠けていないので、彼らはまた優れた贈り物のアイデアになることができます。
メリークリスマス…自分に！
ElioグループとStorie Teseは、「Christmas with the yours」という有名な歌の中で、ぼかしとオアシスを調和させるためのクリスマスのハーモニーを述べています。 私たちとより多くの時間を費やす機会として、 そして本当に私たちが気分を良くさせるものとしても。
