胃の逆流は目に見えず厄介です。 あなたはすぐにそれを認識しないかもしれませんが、永続的な酸味の感覚は主要な警鐘の一つです。
予想外の症状、さらに頻繁な咳やarse声さえ。 将来の母親でさえそれについて何かを知っています...私たちは栄養で自分自身を助けることができますが、主治医と共に、私たちは原因を調査します（肉体的？精神的/感情的？
胃の逆流の場合に何を避けるべきで、何を食べるべきかをよりよく理解し始めましょう。
胃の逆流：食べてはいけないもの
難しいことから始めましょう。ここでは絶対に避けるべき食物があります。消化するのが複雑で、「すでに忙しい」胃にも要求が厳しいからです。
- 包装されたインスタント食品、多くの場合脂肪を多く含んだ
- フライドポテト （全部、野菜込み）
- クリームおよび/またはバター、ラード、マーガリンをベースにした調味料
- ロングクッキング：ゆで、ミートソース、シチュー
- 肉脂肪 （ベーコン、ラードを含む）とハム
- スピリッツ （肝臓毒性）
逆流性咳嗽、自然に役立つ治療法
胃の逆流、めったに食べないもの
これは、週に1回以上ではなく、 非常に適度に許可された食品です。
- チョコレート
- 柑橘類
- トマト、ソースまたはパスタータ
- オニオン
- ピーマンとチリペッパー
- コショウ、ミント、ニンニクなどのスパイスやハーブ
- コーヒー、紅茶、甘味炭酸飲料
- ワイン
胃の逆流：何を食べる
消化しやすい 食品 、体内に無駄をもたらさない食品、それほど複雑ではない天然食品 。
- 全粒穀物
- 新鮮な季節の果物と野菜
- 水 （少なくとも1.5リットル/日）
- 低脂肪または半スキムミルクとヨーグルト
- 野菜ドリンク
- 新鮮で細身のチーズ
- 白身の肉
- 魚
- 卵 （揚げ物ではない）、週あたり最大2
- エキストラバージンオリーブオイル 、生
胃の逆流：食べ方
胃食道逆流の症状を緩和するのに役立つ、摂食行動のいくつかの簡単な規則は以下のとおりです。
- 大規模な食事を避けて 、 小さくて頻繁な食事を作ります。
- 一般的には、 植物由来で脂肪の少ない食品を好む。
- 急激な気温の変化 、つまり暑すぎる、または寒すぎる食べ物や飲み物は避けてください。
- 何よりも食事の間に 飲む
- ゆっくり噛んで食べる。
