デトックスダイエット、または解毒ダイエットは、休日、環境汚染、薬物の使用、喫煙、ストレスの後、体が不適切な食事のために蓄積した毒素を取り除くのを助けることを意図しています...
体は自律的な解毒システムを持っています、しかし、それは正しい食事と健康的なライフスタイルを通してうまく機能するように刺激される必要があります。
多くのデトックスダイエットがありますが、そのうちのいくつかは栄養的観点からは制限が厳しすぎて、長期間続けてはいけません。 最も有名なのは、ブドウのデトックスダイエット、ミネストローネのデトックスダイエット、液体ベースのデトックスダイエット、柑橘系のデトックスダイエットです。
通常の日常生活の一部であり、体を健康に保ち、健康を保つのに役立つ解毒習慣もあります。たくさんの水を飲んで、喫煙しないでください。 ジャンクフード 、アルコールや薬物の使用制限、身体活動の多くを行う。
デトックスダイエット、いつやるべきか
デトックスダイエットをするのが賢明ですか？ それは明らかに食事の種類に依存します。 ミネストロンや液体ベースの食事などの食事は非常に制限されているため、長期的には持続不可能です。
彼らは体を解毒することを主な目的として設計されていますが、それらはあなたが非常に短い時間で多くのポンドを失うことを可能にします。腹部、そして許容可能なコレステロール値、トリグリセリド、血糖および血圧を回復させる。
これらのデトックスダイエットは深刻な副作用をもたらす可能性が あり、専門家の助言なし に 続けて はいけ ませ ん 。 残念ながら広範囲に渡る、劇的なDIYダイエットの習慣は間違っていて非常に危険です。
逆に、大量の水を飲む、ジャンクフードを避ける、果物、野菜、全粒穀物を多く含む食事をとるなどのデトックス習慣について話すと、これらは健康的な仕草であるため、習慣的に自分の食べ物に合わせるべきです。
デトックス：それはどういう意味ですか？
デトックスダイエット、それを行う方法
制限デトックスダイエットは1〜7日の期間で構成することができます。 どれを選択するか、そしてそれをどのように行うかは、具体的なケースと達成されるべき結果に依存します。 その結果、この問題に関する専門家だけがこの選択を導くことができます。
デトックス習慣は、その一方で、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルのコンテキストで配置する必要があります。
あまりにも硬くない体系もあります、それは体を解毒するのを助けることができて、そして時々、通常の食物ルーチンに挿入することができます 。
ほんの一例として、私達は日のための可能な解毒計画を見ます。
一日のデトックスダイエット計画
これは、目覚めから夕方まで、一日続けられるデトックスダイエットの一例としての図です。
起きて
あなたがレモンのジュースを絞った中で一杯のお湯を飲んでください。 小さじ1杯の蜂蜜またはメープルシロップで甘くする。
朝食
約1時間後、 季節のフルーツ＋自家製ミューズリー （例えば、亜麻の種、天然のオート麦フレーク、レーズン）を30グラム加えた野菜やクラシックなヨーグルトで 朝食をとります。
午前中
午前中は、甘味を付けずに緑茶を飲んでください。 あなたが息をのむような食べ物を追加する必要がある場合は、繊維が豊富で、肝臓をきれいにするのに便利なリンゴを食べます。
ランチ
エキストラバージンオリーブオイルとトーストしたヒマワリの種の小さじ1杯で味付けするためのズッキーニと玄米70グラム。 第二に、フェンネルとトマトのサラダ。
スナック
甘くすることなく、1杯の調理された果物と1杯の大麦。
夕食
焼き鯛の一部、ミックスサラダのボウルにエキストラバージンオリーブオイルの小さじ1杯、レモン半分のジュース、全粒粉のサンドイッチ。
