過敏性腸症候群は 、大腸炎とも呼ばれ、イタリアの5人に1人が発症する非常に一般的な疾患です。
間違った生活様式によって引き起こされて、それは便秘、赤痢、腫れおよび重いなどの症状によって特徴付けられます。
正しい食物の組み合わせがそれを予防し治癒するのに適切な組み合わせを見つけましょう。
コロンとは何ですか？
コロンは消化器系の最後の部分です。 その機能は、小腸、特に水によって以前には保持され使用されていなかったものの最終的な吸収であり、もはや使用できなくなったものを排除することである。 その優れた機能は、最適な方法で消化プロセスを完了し、不要なものを避難させることを可能にします。
過敏性腸症候群の場合、この過程ではうまくいかない：使用できなくなったもの（ 便秘 ）を保持した瞬間と、小腸から生じるすべてのものが放出される症状（ 赤痢 ）が交互に現れる。 多かれ少なかれ顕著な重症度の他の症状は、腫れ、腹痛、食後の重さ、軽度の発熱、疲労、無力症、過敏性です。
過敏性腸症候群の原因
過敏性腸症候群の原因は間違ったライフスタイルに見いだされるべきです：私たちの胃のためにあまりにも豊富または過度に要求されている食事、急いでまたはほとんど意識と静けさ、精神および肉体的ストレス状態、薬物の誤った使用誤った食品の組み合わせ。
結腸は私達が食べるものと密接に接触しています 、それはそれをそれが「いらいらさせる」ようにする食物です 、それ故それは私達がそれがより良い行動を助けることができるのです。
胃の中ではすべてが私たちのものとなり、私たちは自分自身を口の中に入れます。そして胃の中には食べ物を混ぜ合わせて消化し、それから小腸、そして結局それが作り出すものがあります。 しかし、それぞれの食品は、消化器系のさまざまなセクションを通過するのに適しているためには、異なる環境、物質、時間が必要です。
したがって、 異なるまたは反対の消化の必要性を持つ食品が同じ食事に導入された場合、吸収不良のメカニズムと失敗または部分的な消化が引き起こされる可能性があります。 結腸が消化することができなかったものは、それをそのままの状態で放出するか、またはそれを吸収するためにそれを保持する。
炎症を起こした大腸のための注入も発見
腸内細菌叢症の場合にどのようにコロンがそれ自身のバランスを取り戻すのを助けるか？
腸がもはやそれほど明確な信号を送ることができなくなったとき： 腹痛、腫脹、便秘または下痢が最も広まりそして明白です。 リバランスの過程で彼を助けるためには、まず第一に、コーヒー、紅茶（番茶を除く）、砂糖、アルコール、チョコレート、甘味飲料、甘味料、香辛料、辛い調味料などのエキサイティングな成分を除く。
また、消化時間の長い白身と赤身の肉、そして洗練された食べ物：白パスタと米は排除されます。 乳製品、バター、マーガリン、チーズ、豆類も避けるべきです。
過敏性腸症候群による症状が激しいときには、食物を使用してそれらを静めることができます。 下痢の場合、生の果物や野菜、特にマルメロ、ビワを食べるのが便利です。 便秘の場合は、遠心分離機や抽出液を使って、繊維の少ない液体の摂取量を増やす必要があります。
さらに大腸を刺激するのを避けるには？
緊急事態が解決したら、 健康的な食事を維持する必要があります 。 最大の不快感、すなわち興奮剤、肉類、精製食品、過剰加工食品、包装食品を排除することにどれだけの価値があるかは、できる限り長く維持されるべきです。
さらに、 ふすまベースのサプリメントを使用せずに全粒粉食品を使用して食事を実行することが必要です。実際には、腸を助けるよりもむしろ全粒穀物から分離された繊維が、この場合彼を最も刺激します。 穀物が完全に同化されるとき、代わりに、それはよく消化されるべきすべての要素を持っています。
最後に、 空気を飲み込まないようにゆっくりと食べること 、特に口の中で最初の消化が始まる炭水化物は、よく噛むことが必要です。
解離食の例とレシピ
過敏性腸を患っている人のための食品の組み合わせ
食物の正しい組み合わせは、食物が体内の適切な環境を満たし、最適な消化のために適切なタイミングを使用することを可能にします。
シェルトンの衛生学によると、これらの組み合わせは炭水化物とタンパク質の組み合わせに関係しています。 過敏性腸タンパク質に苦しんでいる人にとっては、豆腐、テンペ、セイタン、マメ科植物のように植物性であることがありますが、皮が腸の壁をさらに刺激するので、症状が急性のときはそうではありません。
同じ原則が全粒穀物にも当てはまります：それらは長い調理または粉砕の後に消費されます。
一般に、 最適な組み合わせは次のとおりです。
- でんぷん質炭水化物は野菜や脂肪と関連しています。
- どんな種類の動物や植物のたんぱく質も、野菜と結びついていなければなりません。
- 果物は一人で、他の食事から離れて食べるべきです。 さまざまな果物（古典的なフルーツサラダ）を混ぜたり、メロンやスイカを一人で食べたりしないでください 。
