「My Lab Experiment」は、血糖値やその他の健康問題に関する実証的な証拠や実験を行うことで理論的データを超えているため、Facebookで非常に人気のあるグループです。
多くの人は血糖とは何か、そしてそれをどのように制御するのかと疑問に思います。 グループの多くのビデオは、この繊細なメカニズムがどのように機能するのかを人々に明確に示しました。
血糖とは何ですか？
血糖値は、血中のグルコース濃度を示します 。 値が低すぎても高すぎても健康上のリスクを引き起こす可能性があるため、血糖値とは何か、それがどのように機能するのか、そしてどのような食品がそれを高めるのかを理解することは非常に重要です。
ほとんどの場合、血糖値を正常なレベルに保ち、肥満や体調不良の悪化を避けるためには、少しの先見性と理解だけで十分です。
それはどのように機能しますか？
私たちが食べると、 食べ物は消化され、少なくとも部分的にはブドウ糖に分解されます。 これは食物の種類に関係なく起こり、多くの人にとって驚くべき事実です。なぜなら、甘い食べ物だけがブドウ糖を提供すると思うからです。
その代わりに、グルコースは細胞の真の、そして唯一の活発な食物、それらがエネルギーを生産するために必要なものであると言うことができます、そしてこれは非常に少ない例外を除いて真実です。 他の種類の食物が組織などを作るために使われます、しかしエネルギーを生産するためにそれは王であるグルコースです。
それゆえ、摂取された食物は、多かれ少なかれグルコースに変換されて血中に到達するので、わずかであるとしても血糖値を上昇させる。
より高いブドウ糖レベルの血が膵臓に触れるとすぐに、これはすぐに血糖を減らすのに役立つインスリンを作ります。 そしてこのステップはどのように行われるのでしょうか。 簡単に言うと、 インスリンは細胞内のグルコースを受け入れるように細胞に伝え、それを血液から取り除き、その後通常の血糖値に戻します。
このメカニズムに敏感な細胞は本質的に2つです：脂肪細胞と筋肉細胞。 そして、私たちがどこに集まりたいと思っているのかが簡単にわかります。
血糖値を管理する方法は？
食事をしていると血糖値を上げてしまうのであれば、問題を解決するための希望や可能性はそれほど多くなく、代わりに小さなトリックを使うことで血糖値を管理し続けることができます。
まず第一に、私たちは食品の血糖指数を知り、「My Lab Experiment」と呼ばれる人気のFacebookグループのこのビデオで説明されているように食べるものを選択することができます。
グリセミックインデックスのビデオを見て、食べるものを選ぶ方法
それは何ですか、そしてグリセミックインデックスは私たちに何を教えてくれますか？
血糖指数は、食品が血中の血糖を上昇させる速度を示します 。
したがって、高、中、低の血糖インデックスを持つ食品があり、ビデオではリストと様々な食品の値を使って様々な表を見ることができます。
あなたが高血糖指数の食べ物を食べると、あなたはそれから非常に急速に、しばしばあなたが始めたものより低いレベルまで、それから非常に急速に落ちる高いそして突然の高血糖スパイクを得る。
これは通常突然のエネルギー感を与えますが、それは長続きしないので「偽の」エネルギーです。そして実際にその直後にあなたは再び食べたいという欲求に関連した疲労感を感じます。 一例を挙げると、これはパスタのような洗練された炭水化物をたくさん食べるときに起こります。
あなたは昼食前はとてもお腹が空いていて、少し疲れていて、元気を取り戻すために食べたくなっています。 それからあなたはパスタを食べて、最初はついに気分が悪くなりますが、すぐに眠気や疲労感を経験し、あなたはまだ空腹になるので、その気持ちは長続きしません。
一方、血糖値が低い食品では血糖値の上昇は少なくなりますが、長くなります。 したがって、このようにして、したがって、正常な生活活動でグルコースを同化して消費する時間があり、そして高血糖指数を有する食品の場合のように、不均衡は生じない。
あなたは "My Lab Experiment"グループに参加する ：このトピックに関する多くの情報を見つけることができますが、とりわけさまざまな状況でさまざまな食品を使ってテストされた実際の血糖曲線の実証的証拠とデモンストレーション。
データと理論的概念を実践して主題をもっとよく理解するのは非常に興味深いです。
