ヨガではアーサナのレパートリーは強力であり、そして歴史の中で続いてきた多くのマスターの貢献のおかげで、無数のバリエーションと貢献で豊かにされました。
古典的な位置の説明は、例えば、 Gheranda SamhitaやHatha yoga pradipika 、 ヨガの水をナビゲートするのに欠かせない真のアトラスなど、さまざまな伝統的なテキストにあります。
この記事では、両方の巻で説明されているアサナを深めたいと思います。vajrasana 、 「雷の」または「 アダマンチン 」として知られる立場 。
見つけるのをしてみましょう。
Vajrasana：テクニックとその変種
Vajrasanaは、ヨガの座席と瞑想のポジションに属します。 宗派はVajra 、稲妻、インドラの武器、空の神に触発されています。 ステファノピアノは、彼の百科事典「ヨガ」 は、 「 タントラ仏教の神の像の中によく見られる属性です 」と書いています 。
やり方
外観上の単純なアーサナ、vajrasanaは実際にヨガの彼らの第一歩を踏み出す学生の側に r 存在を見つけます 。 そのアプローチ方法を見てみましょう。
- 私たちは膝から始め、足の後ろが地面にあり、太ももが近くにあります。
- お尻はかかとの上に載っていて、手は膝の中にあります。
- バストはまっすぐだが固くはない、肩はリラックスしていた。
これは私たちがあなたに説明したことが初心者や下肢や骨盤の関節に困難を経験するすべての人に適したポジションの「促進された」バージョンです 。
このモードに慣れたら、足を開いてかかとを取り除く標準的な位置に移ります。 このようにして、完全なアーサナの中で地面に達するであろう臀部が配置されるスペースが作られる。
練習することで、ポジションはますます快適になり、床に触れることでも前後に傾くことができるバストの構造の大部分に関係する無数のバリエーションに開放されます。
稲妻ポジションの利点
その古典的なバージョンのVajrasanaは、 リラックスと瞑想のための素晴らしい座席です。 身体レベルで見いだされる最大の利点は、下肢の調節とコラムの強化に関係しています 。
伝統的な漢方薬によると、このアーサナは消化器系の経絡に作用するため、消化が困難な人には特にお勧めです。実際には、 食事の後でも行うことが推奨される数少ない姿勢の1つです。
徐々に行われて聴くと、このアーサナはすぐに快適になり、精神的な堅さと静けさを与えます。
落雷位置の禁忌
下肢の血液循環に関連する問題を抱えている、または膝の中で困難を抱えている医師は、vajrasanaに近づくときに特に注意を払うでしょう。
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