スーパーフルーツとスーパーフードの定義は科学的根拠に基づいていません。 これは商業目的で使用され、特に栄養価の高い食品を示すため、または一般的に健康および福祉に特にプラスの効果をもたらすためにマーケティング目的で使用されます。

彼らをよりよく知ることができるように、そしてそれらを比較することができるように、それらの有益な特性と共に、より一般的にスーパーフルーツと考えられているもののリストを一緒に見てみましょう。

ドライプラム

エキゾチックに聞こえるわけではありませんが、プルーンはポリフェノールの濃縮物で 、優れた抗酸化物質で、この果実の場合には科学的に発見された骨組織の維持と再構築にもかなりの力があります。

アサイ

Açaíは熱帯の 、アマゾニアの果実であり、一部の部族がまだ食べている果実です。 それは特別なアントシアニンによって与えられるその非常に強力な酸化防止特性のために知られています。 通常、粉末または冷凍ピューレに含まれています。

アップル

一日にリンゴが医者を遠ざけるのには理由があります。 実際、リンゴ、特に野生のものは、ケルセチン 、フラボノイド群のポリフェノールに非常に富んでいます。ポリフェノールは、 さまざまな形の肺癌を予防するのに驚くべき力を持っています。

アボカド

アボカドは自然の中で一価不飽和脂肪の最良の供給源と考えられており、オリーブだけがそれに近づいています。 その高い割合のオレイン酸は、 いわゆる悪玉コレステロールを許容レベルに保つのに最適なツールです。

イチゴ

はい、おいしいイチゴでもスーパーフルーツと見なされます。 なぜ？ 高い割合のエラジタンニンのために、強力なポリフェノールは、結腸および頸部の腫瘍とは対照的に非常に活性があります。

キウイ

イタリアで行われた最近の科学的研究は、キウイフルーツは、特に喘息と戦うために含まれるアスコルビン酸の非常に高いパーセンテージのためにスーパーフードの一部であることを示しました。

サワーチェリー

ここで最も過小評価されているスーパーフード、サワーチェリーまたはサワーチェリー（サワーチェリーとマラスカチェリーを含む）の一つです。 それは血中のコレステロールと糖のレベルを制御下に保ち、 メラニンの生産を助け 、そして最後に血管を弾力性に保つさまざまな抗酸化フラボノイドの非常に豊富なフルートです 。

ブラックベリー

ビタミンCと抗酸化物質が豊富なすべての果実のうち、 ブラックベリーはポリフェノールとアントシアニンの割合が最も高いものです。

黒ぶどう

黒ぶどうとその派生物、特にジュース、マストとワインがレスベラトロール、抗がん力のあるファイトアレキシンの最良の供給源であり、特に寿命を延ばすために年代記で知られているのはもはや謎ではありません。

ビルベリー

それが良いと同様に貴重な森林のもう一つの果実、ブルーベリーは特に健康な神経、脳、目を維持するのを助けるアントシアニンを含みます 。

ドリアン

ドリアンは、耐容性の限界でその臭いがすることで知られている、確かに悪名高い、エキゾチックなスーパーフルーツです。 その一方で、それは神経活動を調節することができるトリプトファンで、Bグループのビタミンの中で、フラボノイドが非常に豊富な最高のスーパーフルーツの一つです。

Graviola

その推定抗腫瘍特性で知られている、グラビオラは、 抗菌性と抗ガン性を持っているように思われるビタミンCとアルカロイドが豊富な面白い果物です。

マンゴー

マンゴーはグループAのビタミンに関しては紛れもない王であり、それは自然界でのカロチノイドの最良の供給源であり、肌や視力の健康を気にする人にとって最も重要なスーパーフルーツです。

ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツ、壮観なトロピカルフルーツは味と栄養特性に輝きません、しかし、その多数の黒い種はそれが他でどこにも見られないように多様で集中的に脂肪酸が非常に豊富で 、人体の健康に非常に役に立ちます自然。

ザクロ

イチゴのように、ザクロはエラジタンニンを含みますが、それはまた多数のポリフェノール、ビタミンB、ビタミンKを含みます。

GAC

トマトが、 フリーラジカルとの戦いや視力の改善に非常に重要な、赤の着色を担うカロチノイドであるリコピンの含有量のためにスーパーフードと考えられているならば、私たちはスーパーフルーツの王としてギャックを戴冠するべきです。 実際には、ギャック、ジュースが販売されているインドシナの果実は、トマトのそれより70倍高い濃度のリコピンを持っています。

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