サイクリストの膝の痛みは何ですか？

壊れたメニスカスをすぐに思い浮かべますが、それは必ずしもそうとは限らず、むしろ必ずしもそれほど深刻である必要はありません。 実際、自転車で頻繁にまたは長期間使用する人の膝の痛みは 、さまざまな要因によって決定されます。

太ももの最後の筋肉の炎症またはその損傷、滑液包炎、 腱炎 、膝の後ろの膀胱炎、半月板症、または半月板の炎症の可能性。 それでも関節症であるが、軟骨の変性を長引かせるためにペダルを踏むことが推奨されることもある。

明らかに、ライフスタイル、年齢、ストレス、遺伝的素因、 不適切なトレーニングも、それ自体が痛みや疲労の原因となる可能性があります。

膝の痛みの機械的な理由

何時間も乗っている人の膝に悪がある理由は、身体的なことだけではわかりません。運動の準備と同じくらい重要なのは、自転車の配置 、またはさまざまな構成要素の「設定」です。またはサドル幅、ペダル、ハンドルバー、靴およびあらゆるスタッド。

自転車のセットアップが正しくないと、膝や背中、あるいは体の他の部分に痛みや不快感をもたらす可能性があります。

自宅からローラーに乗っている場合は、乗り心地をインタラクティブにするだけでなく、自転車自体の設定を変更して、サドル、ハンドルバー、距離、さまざまな長さの位置をカスタマイズおよび改善できるバイオダイナミック評価を設定できます。

一方、私たちが伝統的な自転車について話すのであれば、Bikeitalia.itの「自転車の調整方法」ページがとても役に立ちます。 あなたがDIYを好きではなく、もっと正確で真剣に何かを欲しいならば、自転車を正しい位置に置くために生体力学の専門家を信頼しなさい。

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膝の痛みの物理的な理由

それらは遺伝的素因から構造的不均衡まであります、例えば、片足はもう片方よりわずかに長いか短いかもしれません。 以前の怪我、 怪我や外傷がひざの部分を以前より敏感にしたり弱くしたり、一度も事故を起こしたことがない人。

足だけではなく、体全体を訓練し準備することが非常に重要です。たとえば、骨盤や腰部を含む腹部は、自転車に乗る人にとって基本的なバランスポイントであり 、セッションを安定させることができます。

もっと学ぶために： BikeItaliaは問題をさらによく調査することを可能にする優れたポータルであり、 Fiabは都市のサイクリスト保護の世話をする機関である一方で、痛みを軽減し喜びをもって続けるための有用なエクササイズを提案します。 Marco Pierfedericiによる「自転車と健康。スポーツ医師のアドバイス」もおすすめです。