骨の 10の絶対的な同盟国、我々の体重支持と排出施設の幸福を確実にするために食料室で保つべき食物のリストは、ここにあります。
骨のための10の有益な食べ物
1.水
コップ一杯の水を飲むのと同じくらい簡単な、それは明白で、したがって避けられるように見えるかもしれないほど単純。 それでも、 長時間の脱水は骨を非常に苦しめます、そして塩分に富み、水は有機体の酸塩基バランスを維持しそして次のような液体にとって不可欠であると本当の渇きを知覚する前でもそれを取るべきです滑膜
アーモンド
カルシウムが豊富で、 アーモンドを浸したままにしておき、皮が剥がれていない場合は皮をむくことをお勧めします。 アルカリ性も持っているので、骨のバランスにとても役立つこのミネラルの吸収を助け ます 。
3.シナモン
アーユルヴェーダ医学では、骨の手入れのための素晴らしい治療法と考えられています。 シナモンは、粉末の形と小さな乾いた樹皮シリンダー （トーチと呼ばれる）の両方で入手できます。 シナモンも強力な媚薬であり、糖尿病の場合に非常に便利です。
4.アボカド
筋肉や骨のために有用で、 アボカドの 「良い脂肪」の予備は全体の有機体のために重要でそして有用です。 骨に加えて、髪、目、脳にも適しています。 それはまた急速にコレステロール値のバランスをとりそして糖尿病の場合に血糖バランスを支持する。
しょうが
ショウガはまた骨を扱うためにアーユルヴェーダ医学で広く使われています。 それは変形性関節症および関節炎から保護し、また煎じ薬または粉末にするための新鮮な根の形または抽出物の形の両方で血液およびリンパ循環を促進する天然の抗炎症剤である。
ブロッコリー
ブロッコリーはかなりの量のカルシウムを含み、骨の成長と骨の健康維持に重要な塩の優れた供給源です。 リン、鉄、カリウムが豊富で、免疫システムの防御力を高めます。
ほうれん草
彼らが筋肉装置に与える支持のためのポパイのおかげで有名な、 ホウレンソウは骨からの多くの緑の葉野菜のように、また優れた同盟国です 。 それらはまたレモンと消費されればよりよく吸収されるたくさんの鉄を含んでいる。 ほうれん草はまた、腸と心の友達です。
8.ネギ
ネギは強力な抗酸化物質とビタミンです。 骨を助けることに加えてそれらはまた心血管系を支える。 タマネギと性質が似ていますが、より多くのカルシウムが含まれています。
干しイチジク
乾燥イチジク （100グラムあたり250カロリー）はかなりのカロリーを持つ食品であり、それらの栄養素の摂取も重要です。 カリウム、鉄、カルシウムが豊富です。
ゴマ
骨の真の小さな大同盟国のうち、 ゴマは、お菓子の準備に、サラダに使用することができます（それらが「カルシウムを盗む」ために行く砂糖に富んでいない限り）またはパイ。 カルシウム記録内容の隣にそれらはまた鉄、セレン、カリウムおよびリンがある。
骨、それらをよく知るようになる
それらは、 長くて短くて平らであり、約206個あり、最大68個の関節によって互いに接続されています。 彼らは成人の体重の約20％を占めています。 自発運動装置に関する限り、それらは骨、筋肉および腱、軟骨および靭帯と共に私たちの同盟国です。
骨の中の物質の生産を刺激するのは脳であり、それは有機物質と無機塩です。 骨が塩だけで作られている場合、それらは非常に硬いでしょうが最初の衝撃で壊れるでしょう。 もしそれらが有機材料だけでできていたら、それらは柔らかくなり、支持することができないでしょう。
骨は、結合組織の介在を通して相互に結合することができ（その場合、それは変形性関節症と呼ばれる）、または互いの上を流れる（ 変形性関節症 ）。 それらの骨梁構造のおかげで、骨は完全に硬直しているわけではありません：一緒に接続されたこれらの真の骨梁は、 骨髄を含む小さな空洞の境界を定めます（これは骨と血球の両方の継続的再生を提供します）。 この海綿状の緻密骨の割合は骨の種類によって異なります。
大腿骨のような長骨では、小柱部分が優勢である四肢を除いて、皮質骨が優勢である。 扁平骨（骨盤および頭蓋骨）または裁判所（椎骨）の場合、小柱部分は皮質骨の薄層のための空間のみを残す。 骨は脱灰することができ、その場合骨粗鬆症について話します。 骨が壊れやすいのであれば、伸びのような動きはお勧めできません。 骨含有量の内部排出の次の段階は骨粗鬆症として知られています。
しかし、この病気の症状は何ですか？ 骨粗鬆症とそれに代わる本物の炎症である骨粗鬆症を混同しないでください。 変形性関節症の場合 、患部の関節の痛みは、特に朝起きたとき、または一定期間経過後に起こります。動けなくなり、動きの再開とともに減少または消滅する。 骨粗鬆症の場合 、背中（一般的に腰椎領域）に痛みや重さの感覚を持って暮らす必要がありますが、これは直立位置から背中または腹臥位に移動したときにのみ軽減されます。
それを防ぐには、食卓や天然のサプリメントと同様に、背中を軽くせずに1日30分以上歩くことの習慣や、ビタミンDを太陽にさらす習慣など、重要な予防措置を講じる必要があります。腸内のカルシウムを吸収する。
