太りすぎや肥満の人々は脂肪組織に蓄積する脂肪の過剰によって特徴付けられます。

腹部に含まれる脂肪は内臓脂肪と呼ばれます：後者はさまざまな健康上の問題にとって非常に危険です：メタボリックまたは多代謝症候群、心血管系の問題、糖尿病、循環器系の問題。

太りすぎや肥満に対する介入：血糖ピークの抑制

太り過ぎや肥満の世界に存在する拡散は、私の意見では教育レベルでの重要な介入を必要としています。私は適切な栄養を通して、良い栄養教育について話します 。 私は特に簡単なダイエットについて話しているのではありません、ほとんどの人がすぐにその言葉を感じ、彼らは空腹になるか、あるいは完全に食料を奪われるとさえ思っているからです。

パーソナルトレーナーとして、そして栄養分野に非常に興味を持っているので、エネルギーバランス、栄養を通してもたらされるカロリー、そして身体活動で消費されるカロリーのバランスをとることが非常に重要であると思います。 身体活動と一緒に消費されるカロリーを支持して、一方では食物と一緒に導入されるカロリーの量を調節し、他方でエネルギー 消費を増加させ、それ故に多くの身体活動、例えばエアロビクス、フィットネス、サイクリング、水泳、ウォーキング安定したペースで。

炭水化物の摂取後、日中の血中グルコースレベルの役割は重要です。

後者は糖質とも呼ばれ、消化されてグルコースに変換されます。

私のアドバイスは？ 遅い吸収のものを好みます。

炭水化物が多すぎる食事の後、血中のグルコース濃度（血糖）が上昇します。

過剰な脂肪：健康上のリスク

この時点で何が起こりますか？

血流中の血糖値のこの上昇は、膵臓と呼ばれる消化器系の重要な内分泌腺を刺激して、過剰な体重の原因となる貯蔵ホルモンまたは脂質耐性ホルモンと呼ばれるホルモンインスリンを分泌させます。

簡単な例を挙げると簡単な言い方をすれば、私たちは高レベルのインシュリンを持っているので太ってしまいます。そしてそれはそれから悪いエイコサノイド、重要なホルモンのクラスの生産に私たちを導きます。

インスリンはグルコースの使用を促進し、脂肪、特にトリグリセリドの形で過剰なグルコースの保存を刺激する。

食事後の血糖値の上昇が急になればなるほど、その後インスリンの放出量が増え、それによって血糖値がより低い値まで急激に低下します（反応性低血糖と呼ばれます）。

低血糖値に早く戻りすぎると、体のための燃料（ 炭水化物 ）が不足し、それゆえ食欲の感覚が知覚され、それゆえ食物の追加摂取が認められます。

悪循環でこのように入る危険があります。

私はパーソナルトレーナーとして洗練された炭水化物の摂取を制限し 、血糖ピークを血流中で急激に上昇させることなく血中にインスリンを徐々に放出させる複雑な炭水化物を好みます。

私の意見では、太り過ぎや肥満はライフスタイルの変化と良い食事、すなわち健康的で適切な栄養教育によって治療されなければならないと私は信じています。病気と闘うための身体活動の重要性を忘れないでください。