頭痛、目の疲れ、賑やかさ、めまい...毎日、高血圧に対処しなければならないと感じる人がたくさんいます。

遺伝的要因や悪い習慣が原因で、社会が強いる生活のリズムのせいで、それは常に高まり、 高血圧症に苦しんでいる人々の数が多いです。奇妙な症状に直面しました。

高血圧をコントロールしながら自然に下げる方法についてのいくつかの提案があります 。

高血圧に対する自然療法

• サンザシとパッションフラワー 。 サンザシに含まれる物質は、特に神経系の活動亢進を特徴とする人々において、血圧を下げるのに役立ち、良好な血圧降下作用と鎮静作用を発揮します 。 一日に何本かのサンザシティーを飲むことをお勧めします。 パッションフラワーは、不安、動悸、不規則な心拍を落ち着かせます。 サンザシのような更年期に起因する高圧の場合に特に指示されて、 パッションフラワーはすべての乾燥した空中部分を使用して、 ハーブティーと注入で消費されることもできます。

• 紅茶やカルカデ 。 最近の米国の研究では、 カルカデーやハイビスカスの花の摂取に関連した目立たない血圧降下作用が示されているでしょう（少なくとも1日3杯）。 最近のオーストラリアの研究によると、以前は高血圧の敵としてコーヒーと呼ばれていた紅茶 、特に紅茶でさえ、1日に3杯以上を消費しないことで十分であろう。

• オリーブの木 。 低コレステロール血症の抗うつ薬の葉は、利尿作用があります。 長年かけて少しそれらのために理想的。 芽由来のものをお勧めします。

• ヤドリギ。 ヤドリギは心血管系を非常によく調節することができるもう一つの植物です。 動脈硬化症や狭心症の場合や脳循環の改善によく使われます。 利尿作用を高めるためにも非常に便利です。 あなたが取ることができるヤドリギのうち、常に専門家の監督の下で、 母なるチンキ剤の滴。

• ニンニク。 これは私達が高血圧の場合に私達が聞く最初の食糧です。 実際に存在するアリシンおよび他の物質は血小板の凝集を減少させ、凝血塊、次いで血栓を回避する。 あなたの食事療法でニンニクを絶えず取ることは既にあなたがそれが必要であると思うならば、医者か専門家に相談した後に、あなたはまた天然のニンニクベースのサプリメントを加えることができます。

高血圧のための他の自然療法をチェックしてください

高血圧：食事とライフスタイル

ダイエット 常に食物について話している、高血圧の場合は避けるために今回は： 塩には、純度だけでなく、工業製品や包装製品に見られるものも。 加工食品、ソーセージ、ピクルス、オリーブ、グルタミン酸ナトリウムを含む焼き菓子には不可。 ソースやソース、既製のソースには不要です。

塩の代わりに多くの天然の香辛料や調味料を使うことに慣れ、学ぶこと。 同様に、洗練された炭水化物、砂糖、お菓子、炭酸飲料、そしてコーヒーは避けなければなりません（一日に３杯以下）。 ベジタリアンダイエット、より多くの野菜と全粒粉繊維、そして蒸気調理と軽い料理のタイプを好む。 明らかに喫煙とアルコールはありません。

習慣や生活のリズムに関しては、よく休むことを試みること、そしてヨガのようなリラクゼーションを助ける習慣に従うことは、高血圧に苦しむ人々、特に期間中に悪影響を受ける人々のためになることができます。より大きなストレス。

ラベンダーやバラのエッセンシャルオイルのようなリラックスしたエッセンシャルオイルで深く呼吸し、瞑想し、温泉に浸ることで、圧力の調整が促進されます。

水泳やランニング、あるいは前述のヨガなど、ストレスや緊張のレベルを下げる身体活動に定期的に専念することが重要です。 たった30分でも歩いてから、心と心と体に幸福とバランスを与えてください。

圧力が高いと定義されている場合

最低動脈圧（拡張期高血圧） が「絶えず」９０ｍｍＨｇの値を超え 、かつ最大圧（収縮期高血圧） が「絶えず」１４０ｍｍＨｇの値を超えると、人は高血圧であるかまたは高血圧を患う。

「常に」を指定することは重要です。日中の圧力は、次のようなさまざまな要因に関連してかなりの変動を受ける可能性があるためです。それは、測定される日の時刻 - 一般に朝と午後遅くになります - 栄養、身体活動、感情の状態と年齢。 高血圧を予防または治療することは、それに関連する最悪の結果の1つ、すなわち脳卒中を予防することを意味し、それは人を無効にするか、さらには死に至ることさえあります。

要約すると、圧力を下げるためにするべきであり、心に留めておくべき主なことは：血を薄くして循環を改善すること、利尿を促進し刺激すること、血管壁を強化することです。

高血圧の10食品を発見

もっと学ぶために：

>漢方薬で高血圧を治療する方法

>高血圧症：それを治療するためのホメオパシー療法