マインドフルネス、意識的存在
マインドフルネスは英語から派生したものであり、 「 何が行われているのか、そして今ここにあるのは存在と認識 」というペリフラシスを付けて翻訳することができます。
しかし、単語の意味を明確にし、完全に理解するためには、その起源が何であるかを見ながら一歩後退しなければなりません。
Mindfunessは古典的な仏教の瞑想の古代の実践において完全に対応しています。 しかし、単なる受動的なものではなく、マインドフルネスは東洋の伝統と現代の西洋心理学を融合させる技術となり、毎日のように不快感が伴う困難や状況に対処するための効果的な方法にもなります。
西洋では、このプラクティスの先駆者の1人であり、療法としてのマインドフルネスアプローチのスポークスマンは、臨床レベルでもそれを適用した教授であり医師のJon Kabat-Zinnでした。
研究が行われ、瞑想の実践の後に見られる利益について科学的な研究が行われた後、マインドフルネスの適用も職場や教育で定着しています 。
マインドフルネスの仕組み
マインドフルネスは 、人々の健康で 、 より穏やかで、意識的で歓迎的なライフスタイルを活性化することを目的としています。 おもてなしの価値、このプラクティスの第一の特徴はまた、正しい判断をするために、生じた問題に直面する方法を評価し発見するために、判断なしに観察する能力となります。
実際、心理学者、心理療法士、カウンセラーまたはマインドフルネスの専門家は、この幸福と教育または感情的な再教育の実践を経験することを望んでいる人の日常的状況にふさわしくふさわしい瞑想実践の序論および初期レベルを提案します。
15分でマインドフルネスを説明する精神科医および心理療法士のPietro Spagnuloのビデオが、実例と演習の例とともに掲載されています。
幸せのためのマインドフルネス
ストレス、不安、憂鬱、パニック発作 ：マインドフルネスは、日常的なオートマティズムや衝動的な反応から取り除き、私たちが生きている瞬間に戻ります。 より良いライフスタイル、現在そしてより明快で、意識があり、積極的で平和的なものを人々に探させることを目的とする精神的プロセス。
幸福 、結局のところ - ヘルマンヘッセが「 命の義務はない、幸せであることの義務だけがある 」と言ったように - は何よりも義務です。
マインドフルネスは今日、さまざまな研究の中心となっています。特に、得ることができるアプリケーションや利点がたくさんあるためです。
マインドフルネスに関する研究
ブラウン大学による最近の研究は、マインドフルネスは、アルファリズムまたは神経振動を含む重要な神経生理学的メカニズムを活性化することができる実践であると述べています。
The Guardianが報告しているように、 ケンブリッジ大学による別の研究は、マインドフルネスを通して学生は精神的健康をサポートし改善することができると述べています。
そしてハーバードから、マインドフルネス瞑想が不安や精神的ストレスを軽減するのに役立つことが確認され、うつ病を患っている患者の脳のメカニズムも変化します。
役に立つ参考文献
>イタリアマインドフルネス協会
> 「 瞑想による癒し 」 Jon Kabat-Zinn、Sogyal Rinpoche、Clifford Saron
> 「 薬としての瞑想 」 Dalai Lama（Bhiksu Tenzin Gyatso）、Jon Kabat-Zinn、Richard J. Davidson
