あなたが家に帰って、そしてヨガさえも実行されるべき仕事であり、そしてあなた自身の間で世話をするための楽しい約束ではないときに、特に激しくて厄介な日があります。
実際に固定する必要があるのはまさにこれらの瞬間ですが、実際には常にそれほど安定しているわけではなく、時には疲労、欲求不満、蓄積したストレスがマットから遠ざかる可能性があります。
最も経験豊富で熱心なヨギでさえこれらの問題に遭遇するので、罪悪感を感じたり自分自身について緊張したりするのは健康的ではありません。受け入れの方法は常に推奨されます。
しかし、私たちはあなたが寝る前に、あなたがベッドの中でさえ練習することができるこれらの困難な瞬間に正しくしがみつくことができる、あなたにただ一つ、あなたにアーサナを提供します。 冷静さ、休息、活力を引き出し、一種のユニークで根本的な快適さを体験するためのアーサナ：自分自身のそれ 。
バラサナ 、子供の立場
私たちが話している貴重なアーサナは、 バラサナ 、 「子供の位置」 、 「 ダルミカサナ 」、「折りたたまれた葉の位置」または「信者の位置」とも呼ばれています。 この2番目のアーサナは腕を前にして演奏されることがありますが、これから分かるように、バラサナとは若干異なります。
いずれにせよ、子供の位置は、ひざまずいている間、足が接近してつま先が触れるバージョンでは、「菱形の位置」であるvajrasanaから降ります。
- ひざまずく位置から、骨盤をかかとの上に下ろし、背中を上に伸ばします。
- 吐き出す、お尻を持ち上げることなくあなたの額が床に触れるまであなたの背中を下げてみましょう。 肩がリラックスして、体の両腕、両手が地面に背を向け、手のひらが上向きになります。
ポジションが不快な場合は、 2つのステップを踏むことができます 。
- 踵の上に座るのが困難な場合は、太ももとふくらはぎの間に毛布を折りたたむことができます 。
- 額が地面に触れない場合は、「 適格者の位置」をsadhakasanaと見なすことができます。 バラサナに関して変更することは手の位置です ：拳が重なり合い、前腕が地面にあり、肘が膝に近づく。 そのため額は眉毛の間の真ん中にある拳の上に置かれます。 アーサナがまだ不快な場合は、サポートを使用してさらなるサポートを促進することができます。
"あなたの存在の中で、深い静けさと喜びが生まれる" - Osho
物理的な平面上では、このアーサナは脊椎と肩を弾力的にすることに加えて、 骨盤と腹部の内臓に作用します。 太ももや足首を伸ばしたり、 緊張を取り戻すのに役立ちます。
Balasanaはまた、 ストレスを解消し、心を落ち着かせるのにも手ごわいです。ポジションは、 自分自身への「帰還」を表します。 あなた自身の中心に近づき、そこに宿る平和を味わうことは、大きな回復力を持っています。 数回の呼吸周期の後でさえも、あなたは、あなたへのこの侵入があなたにあなたに健康、新しいリンパとより大きな精神的な明快さを与えたであろうどれくらいに気づくでしょう。
写真は、Missviluppo 2.0集団に所属する有望な若いローマ人写真家、 Valerio Cutuloの作品です。 私は、このイニシアチブに参加したいという彼の意欲、彼のスキルと才能を貸してくれた絶え間ない優しさと寛大さに感謝します。
