私の休暇やホテル滞在の最高の思い出は... 朝食です。 ビーチで朝食をとることはパーティーのようなものです。 それとも少なくともそうです。 私たちはこの特権的な瞬間を 、口蓋だけでなく私たちの健康の利益のためにも使います。

急いでいるのでいつも朝食を食べませんか。 この瞬間を大切にし、大切にすることを休日に学びます。

海のそばで私たちの朝のために好む食べ物、休暇中に朝食をとる方法を見てみましょう。

休暇中の朝食：海よりも好きな食べ物

私たちは休日を利用します - おそらく遠くの国やいつもとは違う場所で - 新しい食べ物や新しい朝食をとる方法を試すために。 海にいる場合は、特別な朝食が必要になります。これは、体が晴れた日、風、暑さ、そしてダイビングや水泳にさえ直面するのを助けることができます。

海辺での朝食におすすめの食べ物は次のとおりです。

> 新鮮な果物 、全体、ヨーグルト中の小片だけでなく、 フルーツサラダの形で、エキスまたは遠心分離 。 ミネラル塩の生理的損失を補うために。 日焼けした肌に美しい黄金色を与えるために、我々はそれからベータカロチンに富んだオレンジ色の果物を選びます：メロン、アプリコット、桃、マンゴー。 そして、なぜではない、 ニンジン 、生またはフルーツエキスの「余分な」成分として。

> ココナッツウォーター ：汗で失われるミネラル塩を補給するのに役立ちます、それは完全に自然です。 私たちはそれを私たちのスムージーに加えるか、あるいは私たちがその繊細な風味が好きならそれをそのまま飲むでしょう。

> タンパク質 、 メラニンの生成を促進するため（黄褐色！）そして血糖ピークを避けるために （休暇中でも覚えましょう！） 私たちは、 大豆飲料やヨーグルト 、アーモンド（おそらくヨーグルトと一緒に加えられる）、あるいは牛乳やヨーグルト（ギリシャの赤身の方が良い）のワクチンや卵の中にそれらを見つけるでしょう。

> 飲み物 、体に水分を補給するために： 温かいお茶 、 または新鮮なお茶 、またはコーヒー（暑い日にはあまりにも刺激的で不適切な場合があるので、服用量を減らす方が良いでしょう） しぼんだ注入、 フェンネルまたはミントのさわやかな 。 好みに合わせて選択して、 新しいフレーバーを試してください。

> シリアル：ヨーグルトを増すために、穀物 （ふくらんでいる米）またはキノアやアマランスのフレークのような擬似 シリアルのほうが良い 、または粥の中のオート麦フレーク。

>貪欲な人はクリームや詰め物なしで全粒小麦粉をベースにした小さな軽いデザート （果物の割合が最も高いもの）を選ぶでしょう 。

海沿いの休日の朝食：いつ、どのように

海での休日に朝食の時間と方法を整理するためのいくつかの提案を見てみましょう。

1. スキップしないでください。 一年中有効なルールは、夏にはなおさらです。 脱水、けいれん、および病気を避けるために、少量の食事は液体とミネラル塩の良い供給を確実にするために不可欠です。

それをする時 。 私たちは幼い頃から彼を覚えています。私たちに叫んだ母親は、「お風呂に入ることはできません。あなたはただ食べました！」 海辺での朝食の場合、水泳を計画している場合は、食べ物の質が重要になります。軽くて消化が簡単です。 あなたはすぐにまたは約1時間半後に入浴することができます。

私はダイエット中です ： 私は何を食べますか？ たとえば、自分自身に良い規則を設定してください。たとえば、 1日に1つだけデザートを、毎日異なるデザートを味わってください。 あなたがホテルにいるならば、小さい部分とビュッフェの乗車だけをしてください。

4. どのくらいですか？ 簡単に言えば、あなたは休暇中です。 特にあなたが朝食をスキップすることに慣れているならば、 それを準備して静かにそれを楽しむためにあなた自身を少なくとも15分許してください 。 その日は最高の方法で始まります。

インドの典型的な朝食>