マグネシウムは体が正しく機能するために不可欠です。 300を超える代謝反応に関与し 、ホルモンの活動、筋肉の収縮、神経伝達物質の放出、神経細胞、心臓、血管の機能を保証します。 Atpの活性（細胞が使うエネルギー）もマグネシウムに依存します。

果物や野菜が豊富な種類豊富な食事は、毎日のニーズを満たすのに役立ちます。 しかし、場合によっては、追加の服用をすると便利なことがあります。

マグネシウムでいっぱい：食べるもの

私たちがマグネシウムを含むそれが必要とするすべてのミネラルを体に供給することを可能にする一般的な原則は、述べられているように、 できるだけ多様な食事療法を保証することです。

果物、そしてとりわけ野菜は、根本的な貢献をしています。 豊かな野菜は 、ほうれん草などの緑豊かな野菜です。 ブロッコリーでさえこのミネラルの良い源です。

一方、 果物の中でも、マグネシウムの最良の供給源は、プルーン、バナナ、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、赤スグリ、アボカド、ウチワサボテン、レーズン、ナツメヤシ、干しイチジク、マンゴー、パッションフルーツ、パイナップルです。

しかし、他にもマグネシウムの優れた供給源があり 、それらはマメ科植物、全粒穀物および魚を通して大量に摂取することもできます。

サプリメントとしてのマグネシウム

サプリメントとしてマグネシウムをとる理由は非常に異なる場合があります。

例えば、マグネシウムは下剤として使用することができる。 どうやって取るの？ お湯の中で、それをよりよく溶解させそして吸収を促進させる。

しかしながら、他の場合には、マグネシウムを制酸剤として使用することができる。 片頭痛に対してそれを提案する人もいますが、この種の使用はあまり普及していません。

その一方で、 妊娠中のマグネシウムの統合について聞くことはかなり一般的です。

なぜ妊娠中にマグネシウムを摂取する

妊娠中のマグネシウムの摂取は、母親と赤ちゃんのニーズを満たすだけでなく、 子宮収縮を抑えるためにも重要です。

まさにこの理由のために、それは早産をやめさせようとする必要があるときにも使われます。

さらに、それは子癇 （痙攣の存在に関連する深刻な障害）および重症型の子癇前症（高血圧および他の典型的な症状によって特徴付けられる子癇前症） の場合に有用である 。

マグネシウムの他の利点

上記の理由に加えて、追加投与量のマグネシウムは、ある種の不整脈や重度の喘息発作の存在下では有用かもしれません。

しかし、これらの場合と妊娠中の両方で、DIYではなくあなたの医者の助言に頼ることが賢明です。そして、彼はサプリメントをとることまたは他の形のマグネシウム投与の使用の本当の必要性、禁忌の存在を評価することができます（腎臓の問題や神経筋疾患など）と安全な摂取量。