そのストレスは現代生活の最も黒い特徴の一つであり、子供たちにも知られています。 それは健康からカップルとしての生活まで、私たち一人ひとりがそれを経験したことのある私たちの存在のあらゆる側面に大きな影響を与えます。
それでも、社会の大部分はそれが強調されていると言っています、確かに、この不快な感覚はほとんど避けられない、「仕事」の高水準、美学と社会主義に支払われるべき厳しい誓約を、多かれ少なかれ明白に言っています。
彼がこのシナリオを愛していると言うことはできません、それにもかかわらず、私たちは皆、明白な崩壊なしにそれを保持することができることを期待して、より多いまたはより少ない準備でそれを受け入れても構わないと思っています。
さて、今日、私たちはあなたにこの受動的な受容を再考し、一般的な新しい年齢のインスピレーションのためではなく、特にあなたの頭の健康のために再考してもらいたいです。心身医学的ですが、それはまた私達の脳を深く傷つけます 。
ライフスタイルは私たちの脳の健康に影響を与えます
ストレス研究は1980年代から活発であり、それらの初期の研究の結果はその後の研究でのみ確認されています。
最近、ほんの数ヶ月前に、ロサンゼルスタイムズ紙はジェフリーローハンによる興味深い記事で人気のテーマを復活させました。
「 ストレスは脳を傷つけます。 それに関連するホルモンは神経が情報を伝達する方法に影響を及ぼし、私たちを不安、鬱病、心的外傷後障害に対して脆弱にする危険なフィードバックループに回路を送ることができます 」。
この記事は、 ストレスによって引き起こされ 、私たちの幸福と効率を大きく損なう、一連の私たちの脳の変化を引用しています。 多くの実験がまだ進行中ですが、マウスでの結果は非常に興味深いことを証明しています。
明らかにされていないこと以外に、1つ確かなことがあります。ストレスは脳に長期的なダメージを与え、一連の負の影響にさらされます。 - 実際には - 恐怖や 不安に対する反応は誇張されています。
これは記憶および認知能力の低下、ならびに神経系のこの非常に重要な器官に関する疾患へのより大きな曝露を伴う。
食料の不足や過剰、環境への影響、そして絶え間ないストレスの状況は、私たちにどのように影響しますか？
ストレスと戦うには？
ストレスの原因を取り除くことが常に可能であるとは限らない場合、それを強く減らすことを学ぶことが不可欠になります。
心的外傷後ストレス症候群：ヨガからの助けがこの分野で素晴らしい結果をもたらすことができることが示されました。あなたが定期的にヨガのクラスに従うことが不可能であるならば、この記事では深呼吸を伴って、あなたが必要性を感じるときはいつでもできること。
特に、最後のもの、 savasanaは 、あなたが深いリラクゼーションを探しているなら、またヨガニドラの典型的なポジション、またはあなたがCDを買うことによってあなたも自宅で経験することができるヨガの睡眠であるなら市販されているか、英語でたくさんあるにもかかわらずyoutubeでそれらを聴くこともできます。
ストレスの時に私たちに手を差し伸べることができるもう一つの修復的なアーサナは子供の位置です。
瞑想はまた、誰もがこの慣習に惹かれていると感じていないとしても、不安やストレスに対する貴重な同盟者です。 私たちがこれらの精神的なブロックを超えて行くことができるならば、私たちは本当に魅力的な世界とストレスに対するかけがえのないテクニックの宝庫を発見するでしょう。
禅の瞑想は良い出発点になることができます：それはガイドの声やマントラまたは他の何か、ちょうどあなたの息を必要としません。 ここであなたはそれを練習するために必要なすべての情報を見つけるでしょう。
別の種類のアプローチをご希望の場合は、太極拳でも定期的なリラックスマッサージと同様に優れた結果を得ることができます。
予防は常に最善の治療法です
ストレスの原因を理解することが重要であるならば、 私たちがそれを守ってくれる 理由を理解することも同様に重要です。
私たちがあなたに提案したものを含む多くの研究が示すように、ストレスは私たちの脳に深く影響を与え、修復不可能なダメージを与える可能性があります。 Preveniamoli！
