形と実体の間の古代の二分法はまた 武道 の世界にも存在します 。 そこ では大きな筋肉を持つことは自動的に強いことを意味し、強いということは戦いで勝利するのに十分であると今でも信じています。

審美的によくできている体の形の後ろで、それは外から見られないもの、本質、肉の下またはそれの中にあるものを扱うことが不可欠です：腱、結合組織、関節。

ブルートフォースでさえ、バランスで、 筋肉ではなく腱によって生み出されます。 ここでは、総合格闘技とスポーツ全般の2つの重要な要素、 バランスと調整について説明します。

バランスは時間とともに発展し、意識的に訓練され改善されることができるものです：それはあなたがそれに影響を与える力との関係であなたの形とあなたの体の動きを組織化することを可能にします。

一方、 調整は、 エネルギーと時間の無駄を減らして正しい動作を実行する能力として定義できます。効率と、自分自身を調整し、ランダムな動きの余地を残さない、位置からの移行に適応する能力の合計です。別の人に。

ここにこれらの2つのスキルを開発するのに役立ついくつかの簡単な演習があります。それはブルートフォースを伝えて、それを（武）アートと呼ばれる価値がある行為に変えるために不可欠です。

テニスボールとは

最も簡単で最も演技されたエクササイズの1つはテニスボールのゲームです：訓練する人は彼らの背中をそれに向けて壁の近くに立たなければならないでしょう。

仲間は絶えず彼にテニスボールを引っ張ります、それを避けることによってだけでなく、動きを使うことによっても避けられなければなりません ：キックかパンチ。

壁から跳ね返ったボールは何度も何度も戻ってきて再び打ち上げられます。

このエクササイズは 、収縮と反応することなく、 反射、協調 （覆い焼きと攻撃の同時性）、そして頭の近くで重力を帯びた物体を持っているという考えに神経を和らげることを発達させます。

腹部の「木」

二つの方法で、シンプルで楽しく、効果的な運動。

木のハタヨガの位置を決めます 。片足でバランスをとり、もう片方の足を膝や鼠径部で足で曲げ、腕を頭の上で伸ばします。

さて、今すぐ地面に彼の背中に横になっている仲間の腹部にこの位置を維持するようにしてください 。 彼が腹筋をトレーニングしている間、 私たちはダイナミックで不安定な状況でバランスを取ります 。

それだけでなく、すべての微動が膝関節に反映され、靭帯を強化します。これはフルパワーで蹴るための基本的な要素です。

フリーディセント

あなたはアウトドアが好きですか？ ここにあなたのための練習はここにあります：美しい山または丘の中腹の森を見つけて、明らかに避けている木、枝、茂み、小石などに焦点を合わせて適度な速度で下り坂に行きなさい

協調とバランスを発達させるための非常に効果的な運動である、それは降下の間に、そして以前には、上昇の間に、 心臓を実行させることもまた有用である 。

膝と肩

パートナーを見つけて、 それぞれ少なくとも3分の2ラウンドの準備をしなさい。

最初の間、 あなたは彼があなたの膝に触れないようにするために彼の肩に触れ なければなりません 、第二に、その逆もまた、 あなたは彼があなたの肩に触れないように彼の膝に触れなければなりません 。

コーディネーションとバランスの発達は保証されていますが、これに限定されません： あなたはあなたの心臓が明らかにレッスン、あなたのスピードとあなたの反射神経の後にレッスンを改善するのを見るでしょう 。

タイヤ

古いタイヤは総合格闘技のジムで千の機能を持っていますが、これらのうちの1つはペアで行う運動で、それぞれにキックボクシングを やや 控える ようにしてください。互いに向き合うように配置された独自のタイヤ 。

私たちが自分自身のぎこちなさに気づくのを助ける最初の不確実性の後で、私たちは自分自身を守り、 特に不利で安定性に欠けている状況で攻撃できるという点まで調整とバランスをとることができるでしょう。

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