太りすぎと子供たち：より良い問題に直面するための問題を知る
2010年の全国OKKIO調査によると、イタリアの子供の22.9％が太りすぎで、11.8％が肥満です。 ピークに達するのはカンパニア州で、ここで太り過ぎの子供と肥満の子供の割合は48％に達します。
この問題に取り組むには、 まず原因を知り、理解することが重要です。 赤ちゃんの体は、成長中に一定の体重/身長の比率を維持する傾向があります。 このバランスを崩して、過剰または不完全な摂食を強制すると、栄養不足の場合は低体重、過剰な食事の場合は過体重になります。
私たちの社会では過剰な栄養の問題が最も頻繁に起こるものであるという理由だけでなく、生物が増加とその減少に対して異なった反応をするという理由で、この2番目の偶然性が最も頻繁にあります。
実際には、体はそれを生存への脅威として経験するので、 体重減少に対する強い防御がありますが、 蓄熱量の蓄積に対する防御メカニズムは弱いです。 これは成人でも起こります、それはそれが体重を減らすよりも体重をかける方が簡単な理由です。
太りすぎの子供たちは食事療法に行きますか？
小児科医は、太りすぎの子供に食事を摂らないように助言します。 成長段階での目的は、 正常カロリーの食事を保証し、子供に余分なカロリーを処分する可能性を提供することによってバランスを取り戻すことです。 したがって、一方では食事療法の世話をする必要があり、他方で身体活動に伴うエネルギー消費を増やすことが必要です。 いくつかのまれなケースでは、低カロリーの食事を短期間で介入する必要があるかもしれませんが、これは小児科医によって確立されることがあります。
したがって、子供の太りすぎの解決策は、栄養だけではありません。 子供たちは何時間も何時間も学校の机に座って過ごし、多くの場合は自宅で、宿題を終えた後は、テレビの前で、またはタブレット、コンピューター、コンソールに接続して午後を過ごします。 代わりに、彼らは動くべきです。 走って、ジャンプして、 野外で遊ぶ 。 確かに、私たちの社会では、それは単純ではありません。 子供たちはますます多くの時間を屋内で過ごし、屋外で過ごす時間が少なくなりますが、解決策の1つを見つけなければなりません。たとえば、運動を促す課外活動を選ぶように勧めます。一貫して参加してください。
彼に競争の激しいスポーツや彼の趣味に合わないスポーツに専念するように強制する必要はありません。 選択は、成功するためには、子供の態度や欲求を尊重しながら、子供と一緒になされなければなりません。 健康的でバランスの取れた食事と身体活動を関連付けることで、特に体脂肪量を減らすことが可能になり、子供が長期間にわたって得られた結果を維持するのに役立ちます。 さらに、それは一般に社会主義的なレベルでも良い効果をもたらします。 それは子供が蒸気を発して、彼が食物に降ろすかもしれないそれらの緊張を解放するのを助けます。
あなたの子供に最も適したスポーツを選ぶ方法は？
したがって、子供の太りすぎの問題は、子供の、そして多くの場合は大人の生活習慣を修正し、より健康的なライフスタイルと食生活を取り入れることによって対処されています。
健康食品は強制されるべきではなく、強制的になるべきでもありません。 子供たちに健康的な食習慣を身につけさせ、自分のものにするために、子供たちによく食べるように教育することが必要です。 健康的な身体活動は、喜んでそして定期的に行われて、残りをするでしょう。
子供の食べ方
子供の健康的な食事とはどういう意味ですか？ 子供たちはどうやって食べるべきですか？ 従うべき規則はおおよそ大人と同じです。 それらは次のようにまとめることができます。
- 朝食は飛ばさないでください。軽くて栄養素が豊富でなければなりません。
- 炭水化物、タンパク質と脂肪の間の正しいバランス。
- 1日の野菜あたり5サービングのフルーツ。
- 炭酸飲料や砂糖漬けの飲料は避けてください。
- 脂肪や砂糖が多すぎることが多いスナック食品や工業用ビスケットの摂取を制限してください。 子供のゴリスタを満足させるためには、素敵なシンプルな自家製ケーキをお勧めします。
- 食事のバラエティと食事の準備に注意してください。
