就寝前の儀式に伴うことができる多くの抱擁の一つは、良いハーブティーを用意することです。 これらは睡眠と心身のリラックスを組み合わせた良い習慣になります。 最も適切な成分とそれらを準備するためのレシピが何であるか調べましょう。

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ハーブティーを飲むと眠るのに役立つから

胃がその消化期を完了するのを助け、その壁を温め、そしてまた足に沿って走るその子午線に筋弛緩メッセージを伝達するので、一般に温かい飲み物で胃を温めることはすでによく弛緩の素因となる。 地球の要素は熱を必要とし、精神的な「塊」を溶かし、精神的な硬直性を和らげます。

肝臓は順番に熱と胃の弛緩の有益な効果を受けて、鎮静されて、体が休んでいるときに血液とエネルギーが異なったポイントに蓄積されるのを確実にします。 ウッドの要素を置くことは、活力、無邪気さ、衝動性、怒り、悪魔を下げることを意味し、それ故に自分自身を良質の睡眠のために準備することを意味します。

したがって、 ハーブティーは、物理的な勧誘、正確には「地球」から始まり、精力的で振動的なアプローチへと昇格するために微妙なレベルでも機能します。

ハーブティーの中

もちろん、ハーブティーの中には水、基本的なベクトル要素があります。 しかし、水、その温度、そしてそれが混合物の有効成分を抽出する方法でさえも違いが生じます。 ハーブティーは注入か煎じ薬によって準備することができます、通常、漢方医は選ばれたハーブに基づいてどうやって進めるかについて正しい指示を提供します。

注入は、活性成分を抽出するために治療剤の上に沸騰水を注ぐことを必要とし、混合物は攪拌されそして選択された植物に応じて５〜２０分の間しばらくの間静置される。 揮発性物質を保存するために蓋をすることをお勧めします。 注入のために、植物の部分はよく刻んだ花や葉と同様に推奨されています。

浸軟時間が経過するとすぐに消費される準備ができているだろうハーブティーがフィルタリングされます。 代わりに煎じ薬は薬草療法が沸騰したお湯に浸されることを提供する。 この場合、根、樹皮、種子、または特に革のような葉など、植物の最も硬い部分が示されます。

この抽出方法は、その活性成分が熱によって不活性にされるであろう、特に揮発性の精油または熱不安定性ハーブが豊富な芳香性植物には推奨されない。 優れた解決策は、数時間冷たい水の浸軟で煎じ薬を始めることであり、それによって治療のすべての成分のゆっくりとした完全な放出を可能にします。

最後に、このようにして製造されたハーブティーは濾過されそして利用可能にされる。 甘くする蜂蜜は、相乗効果で、睡眠のためのハーブティーの目的によく合う落ち着きとエモリエント作用を持っているので、特に適しています。 睡眠を促進するために、いくつかの薬草療法は以下の通りです。

• パッションフラワー：鎮静剤、鎮静剤

• ホップ：催眠作用、消化作用、浄化作用
• ポピー：催眠誘発性、不安状態の鎮静剤
• レモンバーム：鎮静作用と鎮痙作用
• カモミール：鎮静作用、抗炎症作用、鎮痙作用
• サンザシ：不安状態の鎮静作用
• バレリアン：催眠誘発性および興奮状態の鎮静剤

不眠症のためのすべての自然療法を発見

ホップの煎じ薬（Humulus lupulus - cones）

30グラムのホップコーンを1リットルの沸騰したお湯で数分間沸騰させる。 休ませて濾過する。 不眠症および興奮亢進に対する鎮静作用、胃内（消化を促進し、胃液の分泌を促進する）、肝臓の代償性。

ケシの灌漑（ヒラメ - 花）

沸騰したお湯（1リットル）を注入したポピーの花20グラムを5分間静置し、ろ過します。 睡眠を容易にするための特性ベキチェ（咳を和らげる）、発汗（発汗を促進する）および鎮静剤。

レモンバーム注入（Melissa officinalis - leaves）

20グラムのレモンバームの葉に1リットルの熱湯を注ぎ、10分間放置して濾過します。 不眠、鎮痙、胆汁分泌促進（胆汁分泌促進）、胃に対する鎮静作用があります。

カモミール注入（カモミールmatricaria - 頭花）

30グラムのカモミールの花の頭に沸騰したお湯（1リットル）を注ぎ、10分間放置して濾過します。 鎮痙性、鎮静性、抗炎症性、治癒性および皮膚軟化性。

サンザシ注入（Crataegus oxyacantha - 開花トップス）

20グラムのホーソーンの花を1リットルの沸騰水に注入し、15分間静置して濾過します。 血圧降下作用、鎮静作用、抗不安作用、鎮痙作用、強心作用および筋弛緩作用。

Valeriana officinalis（根）およびPassiflora incarnata（空中部品）の注入

25グラムのValerianaと25グラムのPassifloraを1リットルの沸騰水で注入し、10分間放置して濾過します。 相乗効果でこのハーブティーの特性は不安と不眠症 、鎮痙薬、抗神経刺激薬の鎮静剤です 。