本当にトーンの腹部のためにそれはかかります... 意識。 はい：トレーニングの最初の本当の形は、身体のその部分から生き生きとして活発に感じることです。
それは自明のように思えますが、それは全然そうではありません。 本当の積極的な認識を持っていても、 本当の気持ちではなく心によって動かされる行動をしているのではありません。
腹部領域は私たちの感情的な盆地であり、強く神経支配されていて脳機能と直接関係している腸領域に対応してい ます。
このため、 関係は「一対一」であると言えます。腸がきれいになればなるほど、腹部は緊張します。
腹部と姿勢の関係
腹部の調子を整えることは一種の「コルセット」、 中心全体をしっかりと安定させるボディスを作成することを意味します。 これは、傍脊椎筋がより少ない努力をするのを助け、 コラムレベルでの滑り 、 圧迫、突出および負荷の不正確な取り扱いを 回避 する 。 中心から来る力で物事を始めると、すべてが変わります。
肩さえ自由に開くことができ 、これは明るさ、調和を与えます。 直接的な結果は、呼吸器系のレベルでも有益である：呼吸はより深くなり、より意識が深まり、横隔膜は正しく機能する。 それらはまた顔の筋肉を弛緩させそして考えさえも明るくする。
腰痛と腹部：全体像
姿勢を改善し、腹部の調子を整えます。
いくつかの分野では、腹部の調子を整えるのに理想的であり、したがって正しい姿勢のために理想的です。 どちらを見つけましょう。
ピラティス
ピラティスは腹部の構造を整えるのにとても便利です。実際、 ジョセフ・H・ピラテスは彼の研究全体を腹部の筋肉機能の改善に集中してきました。 この分野の目的は、腹部を育て、バランスを改善することです。
多くの演奏は呼吸に関する特別な仕事（特に口による呼気）を含みます。 腹部によってそして常に安全に頸管で保持されたいくつかのクランチ、厚板、脚の仕事があります。
水泳
水泳は自然に全身を引き締めます。 様々なスタイルのストロークに加えて、体液の抵抗を利用して水中で腹部のために特別に運動を行うことができます。
彼が触れて体の前で自分の足を伸ばそうとするプールの一部でさえ、彼はすでに腹部のストレスの面で重要な仕事をしています。
膝を90度の角度で曲げて腹部に向かって持ち上げることもできます。 また、自分の腕を水平に保ち、任意の握り方に腕を持ち、常に腹部の深い筋肉から足を伸ばして作業することで、さまざまな運動を行うことができます。
ヨガと気功
ヨガと気功はバランスを改善し、息と共鳴して腹部の強さを利用するテクニックです。 多くの体操は腹部を強化するために、そして細い幹の根のように等しく強い足の本当の重要性を強調するために行きます。
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反転ベンチを使った練習
最後に、特に腹部のレベルで過負荷が原因である場合は、 反転ベンチが背中のカーブのすべての変更に非常に役立ちますことを覚えておいてください。
それは循環を刺激し、筋肉の伸張を促進し、コラムを弛緩させ、緊張を取り除き、そして消化器系にも有効かつ肯定的な結果をもたらして脳の酸素化を増加させる。
