子宮頸部の痛みは時々集計するさまざまな要因に起因します。 姿勢、ストレス、軽食、さらには脚の筋肉の非対称性、脊柱側弯症、骨盤の位置ずれなど、体の他の部分の問題。
すべてが子宮頸痛に影響を与えて悪化させるのに役立ちます。 しかし、問題は「しかし、これはどのように解決されるのでしょうか」です。 。
一方、「解決」について話すことは残念ながら間違っています。 特に慢性の場合、子宮頸管の問題は解消されません。
だから何もすることはできません！ いいえ、これも間違っています。 あなたはできるし、しなければならない。 小さなことから始めましょう。みんなが毎日できることです。
1.クーラーは避けましょう。 それほど簡単ではないと思います！ 寒い時には・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・寒い時期ですが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 127 もっと悪いことは何もない！ 時が経てば、服を脱がなければならなくなり、遅かれ早かれ私たちは素敵な新鮮な飲み物を得るでしょう！
ベッドに注意！ はい、 ベッドで私たちは私たちの生活の約3分の1を過ごすので、そして適切な枕とマットレスを使うことは非常に重要です。 言い訳をしないで、その枕を言ってはいけない、あなたは何年もそれを使用してきた、あなたは問題を抱えたことがない。 あなたの体が変わり、あなたの習慣が毎日変わることを忘れないでください。 枕を変えてみてください。 大した費用ではありませんが、それだけの価値があります。 マットレスのために…よく、よく評価しなさい！
職場です。 ここ数カ月の間に、仕事の種類、あなたが使用する道具、あるいは単に自分を配置する方法に変化があったかどうかを評価してください。 何かが変わったら、 あなたの姿勢に注意を払い 、姿勢をより正確に保つためにあなたの職場を再編成するようにしてください：たくさん運転する人にとっては、座席はほぼ垂直でなければならず PCの机の上で作業する場合、モニタは目の高さであなたの前にあり、キーボードはまっすぐに向いている必要があります 。
あなたの靴を見て！ 靴は？ はい、彼らは時々間違った姿勢で罪を犯します。 靴は快適でなければならず、おそらく磨耗してはいけません！ あなたの体重はすべて足で、そしてそこから靴の中に放出されます。
これらが彼らの特性を失ったならば、彼らは高すぎるヒールを持っています、彼らは狭いか広いです、 足は背中に痛みを伝えますかそして誰が最も苦しみますか？ 子宮頸管。
5. 首のエクササイズ 、何人ぐらいやっていますか？ ここでそれは言っておく価値があります： "少数だが良い"（そうでなければそれらをしないでください！）そして私は付け加えます： 恒常性が基本です！ インターネット上にはたくさんの例があります。
あなたがこれらすべてに注意を払うほどに優れていて、またあなたが一定であるならば、あなたの頸部はあなたに感謝します、しかし、それはすべてこれで十分であるとは言われません。
マッサージはあなたの状態のために禁忌ではないことをあなたの医者に確認してください 。 経験から、直接的で的を絞ったアプローチではなく、統合された全体的なアプローチをお勧めします。
直接的で的を絞ったアプローチは、関心のある部分のみに専念的に作用する傾向があります。プロによる総合的アプローチ （突然のマッサージ師はいません。価格の誘惑に屈する前に参考文献を確認してください）評価セッションでは、足から開始して、動員とストレッチの運動が統合されたマッサージが完了します。
その後、下肢に筋肉のこわばりやその他の症状が見られない場合は、真剣な専門家が一連の綿密なマッサージを行うようにアドバイスします。 2週間かけて少なくとも5回、背中と頸部に捧げます（それぞれ約30分）。 サイクルの間、継続の時間と方法を予測するために改善を評価することは不可欠です。
首の痛みに苦しんでいる人は、自分が他にどのように多くの問題を引き起こすのかを知っています。 不眠症 、 周期性頭痛など。 経験から、私は問題が決定的な解決策を見つけると言うことはほとんどできませんが、治療を受けた人々の2/3は劇的に「維持」の巧妙なマッサージをすることで煩わしさを減らします （場合によって15-30日ごとに1つ）。
私があなたに提示したことが問題に取り組む方法であることは明らかです。 変数は多く、数学的な確実性はありませんので、あなたに奇跡的な結果を保証する人を信じてはいけませんが、あなたの肌が好きで、時間の経過とともにあなたがあなたの幸福のために働くと証明する真面目な専門家を見つけてください 。
