ピラティスと背中の痛み 。 運動の分野に近づく前に、痛みに直接取り組むことはできないことを理解する必要があります。
痛みがある場合は、絶対に力を入れたり、強くしたり、限界を超えてストレッチしてはいけません。 それ自体が現れる痛みは多くの要因に左右される可能性があり、誘発要因を辿る必要があります、あなたは鎮痛剤で症状を管理することはできません。
動きは治癒し、 ジョセフピラテスは寝たきりの人と一緒に働いたことを知っていました。 ピラティスが腰痛にどのように役立つかを見てみましょう。
ピラティスと背中の痛み
Joseph Pilatesは、彼の方法を形作る際に、 固有の 性質を 持つ構造化されたエクササイズを行いました。 これらはすべて、 腹部 （ コア ）の強化にも基づいています。
戦後の状況では、多くの兵士が肉体的にも精神的にも戦争を試みたことに気づいたからである。彼は、切断、幻肢、長引く栄養失調を経験した者など筋肉の健康
感情的なレベルでは、その後、 呼吸が損なわれていました。
準備運動とは、実行時に個人のニーズに合わせてモデル化できる運動に到達するのに役立つ一連の運動を意味します。
モノピラティスエクササイズをすることはできません：このピラティスはそれを理解していました。
彼が妻と一緒にニューヨークに到着すると、 ジョセフピラテスはダンサーのニーズにこの方法を適用するようになりました ：運動ジェスチャーを実験するための体の動きの範囲は完全に異なりましたアスリートとしての彼の以前の知識は、彼が差別化された、弾力性のある、形づくることができて効果的な方法を作成することを可能にします。
したがってピラティス法は 、おそらく座りがちな生活習慣が原因で、 腰痛の場合に非常に有用です 。 一方、大ヘルニア による腰痛を治療している場合は、最初に専門家による検査を実施し、神経系の健康状態は椎骨の健康状態に大きく依存するため、講師に常に脊椎の状況を知らせなければなりません。
腰痛：腹部を正しく強化する
多くの人々はピラティスが過剰な腹部の脂肪のための万能薬であり、そしてそれが体重を減らす方法であると確信しています。 間違いました。
ピラテスは体全体に作用し、あなたが多くのレベルで動きの流動性を再開することを可能にし、局在化した脂肪に取り組むことを考えることは誤った神話の結果です。
もちろん、身体的な仕事は他の分野ではなく1つの分野で強調することができますが、良いパフォーマンスは常にすべての筋肉の地区を考慮に入れた全体的な仕事から派生していることに留意しなければなりません。
私たちは、重い腹部が発症する理由は感情的で 、食事 が多いこと 、そして座りがちな生活様式によって確かに悪化することを明記したいと思います。 この方法は、正確な遅さと段階的な変化で静的位置が変化するため、協調的な改善に有利です。 多くの体位では、腹部が弱い場合は、まず減量、それから強化の重要な仕事をする必要があります。
軽量化とは、関節、特に椎骨に負担をかけないことを意味します。
明らかに、たとえ定期的に行われたとしても、ピラテスは直立位置で作動され、しばしば不健康な習慣として維持される反重力回路のセットを根本的に改善することはできません。
確かに、特に上流でこれらの構造に苦しんでいるという問題を抱えている人たちにおいて、 椎骨のレベルで莫大な負荷を生み出すピラティスの位置を避けることが必要です。 あなたが競争したい、または競争したいと思っていると思っている集団ピラティスレッスンを決して実行しないでください 。 特に後ろの4倍にけがをする危険があり、本当に不便な結果が生じる可能性があります。
うまくできれば、ピラティスのエクササイズは、構造上の観点からの驚くべき結果と、姿勢や動きに対する自信を持って、筋肉の強化や緊張を和らげます。
