ゾーンダイエットとその利点

ゾーンダイエットは、米国の生化学研究者Dr. Barry Searsによって考案されました。 私が信じている食事のスタイルとライフスタイルは、より大きな肉体的および精神的パフォーマンスを保証します。

この栄養プログラムの目的は何ですか？ インスリンを含む、ホルモンのバランスを取り、維持する。 脂肪およびグルカゴンの蓄積に関与する膵臓から分泌されるホルモン、動員ホルモンと呼ばれるインスリン拮抗剤ホルモン。 多量の栄養素が適切に結合されているためです。 炭水化物、タンパク質、脂肪

具体的には、3つの主な食事と軽食では、ゾーンダイエットによると、カロリーの40％は炭水化物から直接来なければならず、カロリーの30％はタンパク質から来なければならない脂肪から。

そのため、ゾーン栄養プログラムにおける主要栄養素の分解について考慮される式は以下のとおりです。40-30-30（炭水化物、タンパク質、脂肪）。 具体的には、 炭水化物1ミニブロック、タンパク質1ミニブロック、脂肪1ミニブロック= 1ブロック。

私は私が私が私が体育館で続き、することを推薦することを私の顧客に推薦するので、地域の栄養プログラムに従うことは適切に食べることとフィット感を意味する。 ゾーンダイエットは非常に具体的な規則を持っていますが、すべてのダイエットが尊重され、考慮に入れられなければならないように。

以下はその一部です。

• 毎日3回のメインミールと2回のスナックを含む5回の食事をする必要があります。 午前中と午後中旬、日中は血糖値を一定に保ち、空腹になりたくないという目的。
• 食事の合間に5時間を超えてはいけません。 食事をせずに5時間以上滞在しないでください。そうしないと、血糖ピークが低くなり（低血糖）、必要以上に食事をすることによって次の食事に空腹になる危険性があります。
• 各食事やおやつは、炭水化物の形でカロリーの40％、タンパク質の形で30％、脂肪の形で30％を供給しなければなりません。

それはまた適切であろう、そして私はそれがまたある規則性をもってオメガ３、必須脂肪酸を仮定することが必要であると信じる。

これらの脂肪は体内で良いエイコサノイドの生産を促進します。 私はCure naturale.itの読者に、それらが私たちの体のさまざまな器官や器具に作用する非常に重要なホルモンであると説明します。

オメガ3は、私たちの体に不可欠なので必須脂肪酸です。 それらは生産できないので、それらは食物を通して消費されなければなりません。 Barry Searsによると、オメガ3の統合は、バランスの取れた食事の中で、私たちの体に対する保護作用を決定し、一連の利益をもたらすことに貢献します。 私はそれらのうちのいくつかをこのサイトの読者に挙げています：認知機能の改善、気分、集中、脂質異常症のレベルでの血中トリグリセリドの低下、良好なHDLコレステロールの上昇、そして悪いLDLコレステロールの低下。それらは血栓の形成を妨げ、心臓レベルでそれらは冠状動脈症の危険性を減少させ、全身レベルでそれらは免疫系を強化すると我々は見ている。 画像| Pixabay