別の鼻孔を使って呼吸する：それを行う方法

Surya Chandra Pranayamaは、交互の鼻孔を伴う呼吸法です。 その実行はとても簡単です。

>快適な姿勢で、蓮華座で、あるいは単に脚をバストの下に曲げて座っている。 椅子に座るのもいいですね。

>左手を左膝に置き、右手を顔に置きます。人差し指と中指は額の中央、2本の眉毛の間に置きます。親指、薬指、小指は人差し指に触れません。顔;

>小指と薬指で左の鼻孔を閉じ、それを右の鼻孔で吸い込み、呼気を少なくとも5秒間持続させて吐き出す。

> 1、2秒待ってから左の鼻孔を開き、右の鼻孔を親指で閉じます。この鼻孔で息を吐き、吸い込みます。

> 1〜2秒間静止した後、右の鼻孔を開き、小指と薬指で左を閉じます。 息を吐き出して息を吸い込みます。

>数分間すべてを繰り返します。

交互の鼻孔呼吸の利点

左右の2つの極性は、体の一部として反対のエネルギー電流と交互に関連付けられているが、一般的な幸福のためには、バランスを保って周期的に交互にしなければならないため、このヨガ呼吸は「日月」呼吸として翻訳される。

その恩恵は肉体的および感情的なものです。

> 体内の酸とアルカリのバランスをとります。

> 血液を酸素化し 、血液と肺を浄化する。

>一般的な呼吸能力を向上させる。

> 吐き気と頭痛を和らげる 。

>特に頭や肩のレベルで身体的な緊張を和らげます。

>心と円形の考えを静める。

> 左右の半球を交互にします。

> 神経系を安定させる。

> エネルギーや気分のむらにさらされている人に便利です。

> 瞑想の準備になるかもしれません。

> 集中力を高める 。

>精神的疲労を解消し、 明快さを与えます。

> 副鼻腔をきれいにし、副鼻腔内の粘液の溶解を促進し、副鼻腔炎の症状を緩和します。

> 睡眠を調整し、消化を促進します。