水泳で筋肉が腫れると多くの人が言っているので、強すぎる肩の発達を避けるためにこのスポーツを練習することを避けている少女が多くいます。
多くは信念であり、しばしばperonalの経験から派生します。 明らかに、 塩素臭、毎回自分の髪を洗って乾かすのに必要な時間、可能性のある耳の感染症、感染症または真菌の悪い衛生状態のためのよりまれではあるが具体的なケースまで。構造。
この素晴らしいスポーツ、神話を暴くこと、そして運動の本質に近づくことの恩恵を詳しく見てみましょう。
水泳：さまざまなスタイル、多くの利点
水の動きは排水し 、体全体が毒素を除去するのを助け、リンパ系と調和して働きます 。
すべてのスタイルで脚、腕、体幹、頭の調整が必要です。 背骨の問題に最も適したスタイルは、足を伸ばして顔を上向きにする背中です。
一方、 カエルは太もも、上腕三頭筋、お尻を発達させますが、膝、特に半月板の靭帯、および腰部に負担をかけないようにうまく行わなければなりません。
スタイルをうまく実行すれば、胸筋、脚、腕、お尻が強くなります。空気を吸うための頭の動きと、大腿骨の軸の高さでムービーが展開する方法をよく研究する必要があります。
最後に、 イルカでさえ、特に胸部の領域で体全体に大きな力を与えますが、頸椎、背骨、腰椎の問題に遭遇しないようにそれを実行する方法を知ることが本当に必要です。
多くの場合、 組み合わせをお勧めするか、スタイルを変更してプールに取り組むことを選択します。 特定のマッスルエリアを他のマッスルエリアよりも強化したい場合は、このタブレットを使用してもうまくいきます。 水中での作業の終わりには、適切なストレッチを練習する必要があります。
あなたが初心者であれば、 良い先生に頼るのは悪い考えではないかもしれません。彼が辛抱強いならすぐに彼に気付くでしょう。 何かを証明する必要はなく、ただ泳ぐことを学ぶ必要はないので、刺激を教える人は学ぶ人の時代を尊重することも重要です。
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水泳が体に及ぼす影響
それは代謝を非常にスピードアップし、 免疫システムを改善するスポーツです。 それは心臓と私達の給水装置に積極的に作用します、この理由でそれはセルライトのような組織の炎症の皮膚症状の場合にはお勧めです。 体脂肪量は最初に均等に分布してから減少し、除脂肪量にスペースを与えます。
それは細菌の増殖に適した環境であるとして、更衣室での衛生に一定の注意を払って、妊娠中の女性にも強くお勧めします：したがって、常に衛生状態を観察するようにしてください。
心の利益
私たちはよく泳ぐ日が変わると聞いています。 これはすべて本当です：水泳は私たちの最初の流体要素 、 私たちが最初の月を過ごしたものと私たちが構成されているものを大きな割合で結びつけるので、まず第一に精神に影響を及ぼさない。
水泳は、恒常的に練習すれば一種の瞑想になります。身体は自動的に動き、流れ、思考の間に不安はありません。 泳いでいる間、あなたは沈黙していて 、 あなたの内なる世界に大きなエネルギーを放出していますが、まるであなたがあなたの心に直接つながっているかのようです。
睡眠を促進しようとすると、水泳は不眠症によるうつ病の状態を変えます。 精神もまた苦しむと、満腹メカニズムが変化します。 水泳は空腹感に作用し、 便秘を軽減します。
