一日のうちにベストを尽くすためには休息が重要です。不安、悩み、そして貧弱な食事は私たちをひどく眠らせ、集中力を欠き、仕事場やスタジオでの効率を低下させます。

睡眠を促進し、私たちがよく眠ることを可能にするハーブが何であるかを見てみましょう。したがって、私たちの時代の質も向上します。

不眠症：休息することが重要な理由

不眠症はすべての年齢や性別の人々に影響を与える非常に一般的な疾患です。 あなたが不眠症に苦しむとき、それは眠りに落ちるのが難しいです、あなたはしばしば夜中に起きるか、またはあなたは睡眠 - 覚醒リズムの逆転をします。

大人は一晩に少なくとも6〜8時間眠るべきです 。これらの時間の間、睡眠は休息の間に互いに続く異なる段階によって特徴付けられます。 これらのフェーズの最後はレム睡眠と呼ばれ、それは目の速い動きを特徴とする期間です。

睡眠のこの段階の喪失は、日中の過敏性および眠気を引き起こし、心理物理的効率を低下させ、気分、学習、記憶および集中に悪影響を及ぼし、研究中および通常の日常活動においてパフォーマンスを低下させ得る。 ; したがって、 日中の過ごし方や日中過ごすのに十分なエネルギーを得るためには、夜間に十分に休むことが不可欠です。

不眠症の原因にはさまざまな性質があります。誤った食事のためにうまく眠れないこと、または眠りに落ちることの困難さが不安、心配または単に不快なベッドや環境に左右されないことが原因です光や騒音による安静を促します。

原因を見つけて解決した後も不眠症が続く場合は、植物療法に頼って睡眠を促進するハーブを使用することが可能です。

睡眠を促進するハーブ

不眠症に対する良い治療法の要件は、有効性に加えて、急速な排除と副作用の欠如も含まなければなりません。

不眠症薬は、昼間の眠気、精神的混乱、頭痛または中毒を引き起こす可能性がありますが、睡眠促進薬草は、使用を延長しないとこれらの副作用がなくなります。

ハーブティーの形でよく使われるホップ、バレリアン、レモンバーム、パッションフラワーを見つけるのがお勧めです。

ホップ （ Humulus lupulus ）は多年生草本植物で、そのストロビが使われています。 この薬には苦い成分からなるオレオレジンが含まれており、その中には分解生成物が薬理学的活性に関与していると思われるフムロンとルプロンがあります。 ホップは不安や不眠症を治療するために使用され、安全な薬と見なされます。 それは、しばしばバレリアンのような睡眠を促進する他のハーブと組み合わせて、注入または煎じ薬の形でとられます。

バレリアン薬は、エッセンシャルオイル、バレポトリアティ、リグナン、アルカロイドを含むValeriana officinalisの乾燥根茎に代表されます。 バレリアンの活動は、水抽出物、水アルコール抽出物、胃腸錠、またはハーブティーの形で、不眠症や不安の治療に使用される、薬を構成するさまざまな化合物によるものと思われます。

レモンバームは、その葉にフラボノイドとエッセンシャルオイルが含まれている地中海の芳香性ハーブです。 Melissa officinalisは 、それが不安や不眠症にプラスの効果をもたらし、そして注入の味を改善し、そして鎮痙作用を持つので、睡眠を促進する他のハーブと一緒にハーブティーに使用されます。

睡眠を促進するために、あなたはまた寝る前に使用するために枕またはマッサージオイルの中に数滴を注ぐ、ボディまたはレモンバームのエッセンシャルオイルに気化させるためにレモンバーム水を使用することができます。

不眠症を伴う不安の治療には 、多年生の登山植物であるPassiflora incarnataの花序および花序形成もまた使用される。 パッションフラワーの薬理学的活性に関与するものは知られていないが、この植物に関する研究は鎮静作用および抗不安作用に関して有望である。

パッションフラワーは、 睡眠障害や神経質な落ち着きのなさを治療するために、ハーブティーなどの内服用の形で服用されます。