ビオチンは、大部分の人には美容用としてサプリメントに使用されていることで知られていますが、これは部分的な利点にすぎません。ビオチンはビタミンB8またはビタミンHとも呼ばれそして爪。

それは体内に保存されていない水溶性のビタミンであるため、栄養を補う必要があります 。

ビオチンと食品

栄養補給や特定の製剤、一般的にはビタミンB複合体でビオチンを補給することが必要です。

ビオチンは牛乳、チーズ、卵（卵黄）、ピーナッツ、きのこ、ビール酵母に含まれています。

ビオチンの毎日の必要量は、対象によって異なります 。スポーツが行われている場合は、座りがちな生活を送る人と比較して、より高い摂取量が推奨されます。 制限パラメータは1日あたり15から100 mgです。

ビオチン、利点

肌、爪、髪の毛がビオチンの恩恵を受けています 。

>にきびや脂漏性皮膚炎の場合にはビタミンB8が表皮密度のバランスを取り戻すために推奨されます。 これらの特定の場合のビール酵母は、ビオチンを作り、腸内細菌叢を濃縮する、この重要なビタミンの合成媒体でもある最善の解決策です。

>いわゆる皮膚付属薬 、髪の毛や爪の場合、ビオチンは球根と髪の毛の両方の軸を強化し、爪を強化するのに役立ち、どちらの場合も再成長を助けます。

ビタミンB 8欠乏によるものであれば、ビオチンは実際には脱毛症の場合にはしばしば処方されます。 脱毛症や脱毛が一般的にホルモンの変化や馴染みによって引き起こされている場合、ビオチンは非常に少ないかもしれません。

>ビオチンは糖の代謝を改善します。糖尿病II型の場合、インスリン抵抗性反応のバランスを取り戻すのに役立ちます。

反対に、ビオチンの摂取は妊娠中であっても禁忌を示しません ：葉酸と一緒にそれは母親と胎児の健康への有用なサプリメントです。