ミネラル塩 、細胞の重要な構成要素および身体の様々な組織は、とりわけ飲料水、ならびに果物および野菜の摂取、好ましくは新鮮な季節のものによって推定される。
したがって、ミネラル塩の不足を避けるためには、適切に食べること、少なくとも2リットルの水を飲むこと、毎日5つの果物と野菜を摂取することが不可欠です。
ミネラル塩はどこですか
ミネラル塩は非常に広いカテゴリーであり、それ故にこれまたはそれらの食品中のそれらの存在は特定のタイプに依存します。 野菜に加えて、他の多くの食品も一定量を含んでいます。 例えば、全粒穀物は鉄、銅、マンガンの良い源です。 牛乳や乳製品はカルシウム、リン、カリウム、亜鉛、硫黄、モリブデンを供給します。 お茶はフッ化物の十分な量が含まれており、塩はナトリウムが豊富です。
したがって、一般に、欠乏状態に有利な状態がない場合、ミネラル塩を含むすべての必要な栄養素を保証するためには、多様でバランスの取れた食事で十分です。
特に競争力のあるレベルで激しい運動をしている人は、ミネラル塩が不足している可能性が高いため、食事療法の後は慎重に専門家を従わなければなりません。
ミネラル塩サプリメントの使用は、医師による徹底的な分析の後にのみ推奨されます。 実際に、ミネラル塩の不足が生物にとって危険であるならば、過剰も同様に危険です。
ミネラル塩の不足を支持する条件
私達が言ったように、運動選手はミネラル塩の欠乏の危険にもっとさらされています、しかし健康な対象における他の素因となる要因があります：
- 妊娠中
- ストレス ;
- 極端な気象条件への暴露：暑すぎるまたは寒すぎる。
- いくつかの薬を服用する。
- たばこの煙
- コーヒーまたはアルコールの過剰摂取
- 大気汚染への暴露
- 食品中の農薬、重金属、亜硝酸塩の存在。
- 不正確でバランスの悪い食事。
