ピラティスのような健康と癒しのために特別にデザインされた身体活動では、禁忌について話すことは、身体活動を実践する最も健康的な方法を理解するのに役立ちます。

私たちがエクササイズを実行する方法、それらを行う際の私たちの恒常性、そしてそれらを実践する環境は、それらの長所と短所を定義するための基本的な要素です。

ポイントごとに見つけられる禁忌の分析を始めましょう。

ピラティス、演習

通常、ピラテスのレッスンを受けるとき、私たちに勧められるエクササイズはその限界と必要性を持った私たちの個人的でユニークな身体的構造を目的としているのではなく、むしろ全グループの人々を対象としています。

レッスンがよく取るリズムは私たちの能力やエネルギーに対応していません。 授業時間が私たちの新陳代謝と一致しないことも起こるかもしれません。

実際には、食事の後、目覚めた直後、または疲労の蓄積によってさらに悪化する身体活動をすることは、逆効果です。

たとえピラティスのような健康的な活動であっても、それを過負荷にすると、 私たちの体 はそのエネルギーを完璧かつバランスの取れた方法で管理します。 これは過度のストレスから生じる毒素の脱水および蓄積による筋肉および腱組織の磨耗を招く。

ピラティスの練習における私たちの不変性： 身体活動の練習における不変性の効果はしばしば過小評価されています。 ピラティスは、 関節が刺激され、筋肉が引き伸ばされ、強化され、そして引き締められる活動です。

これらの良い面は、散発的に、例えば週に1回、あるいは月に1回悪化して実行されると 、さまざまな組織に損傷を与え、怪我や炎症を引き起こす可能性があります。

ピラテス、それを実践する環境

西部ではピラティスのレッスンを室内で行い、しばしば混雑していますが、それには何が関係しているのでしょうか。 もっと考慮すべき点は、エクササイズをしている間 、呼吸や発汗によって毒素を追い出すことです 。その結果、たとえ最少量でも、グループの各メンバーが自分の毒素を追い出したり他の人の毒素を吸収したりします。

海、山などの自然環境にある空気中に存在するすべての不純物は言うまでもありません。 見つかりません。

最良の方法でピラティスを演奏するには、 あなたの「内なる声」に耳を傾けることが不可欠です。 ピラティスクラスに参加するとき、私たちの先生はガイドであることを常に覚えておく必要があります。

私たち一人一人が自分の長所と限界を認識し、支えるべきです。 可能な限り最善の方法で運動を実行するように注意を払う必要があります。これは、教師がそれらを実行し、運動と呼吸を調和させることに集中することを推奨する方法を反映するはずです。

どんな種類の動きでも小さくても大きくても、強くても穏やかにでも実行できますが、最も重要なのは、それが実行されるダイナミクスです。 例えば、骨盤の小さな回転は、優雅さとリスニングで行われるならば 、剛性と不注意で行われる広い回転よりはるかに大きな利益を得ることができます。

いくつかの運動は、尊重されなければ関節、筋肉の束を傷つけ、そして小さな外傷を生じる可能性がある正確な傾斜、回転、伸展を持っています。

可能であれば、 自然な場所でピラティスを練習するか、そうでなければ健康的な野外活動とホールでのレッスンを交互にすることをお勧めします。 自然が私たちに伝えている大量の酸素、エーテルのエッセンス、色、その他すべての感覚は、私たちの体にとって大きなエネルギー源です。

ピラティスの賛否両論は、私たちが自分自身に耳を傾ける意欲、私たちのニーズ、私たちの感情、私たちの限界、そして私たちの強さだけにかかっています。