スムージー：彼らは何ですか？

スムージー、スムージー、ミルクセーキ、遠心分離機、抽出物 ：混乱が頻繁にあります。

スムージーは、水または野菜のミルクを加えた、ピューレ化された果物または野菜から作られています。 それらはスムージーやミルクセーキよりもはるかに軽く、そして抽出物や遠心分離機とは異なり、それらはまた果物だけではなく繊維も保持します。

スムージーは夏にぴったりで、簡単に消化されます、そして成分は特に豊かな季節のすべての野菜と果物を受け入れることができます。 それらはビタミンやミネラルをたっぷりと作りたい人、そして自分自身の面倒を見たい人に適しています。

一部のダイエットでは、スムージーも本物の食事になります 。 特にタンパク質バージョンでは、スムージーは単一のガラスに多数の栄養素をもたらします。

市場にはスムージーやスムージーに添加するたんぱく質サプリメントがたくさんありますが、それらを準備し栄養学的見地から最善を尽くすための最も自然な方法は果物や野菜と混合してスムージーに混ぜることです全タンパク質タンパク質。

プロテインスムージー：レシピ

このビーガンバージョンでは、フルーツの再石灰化特性とシリアルのタンパク質含有量が利用されています。 特に、 キノアとオート麦は、 タンパク質を大量に含んでいます。

フレークに使用されると、それらはスムージーおよびスムージーに加えることができ、その結果味は果物のそれとより良く混ざる 。 果物と野菜のマッチングに関しては、柑橘系の果物、アボカド、さらにはスパイスが優れており、栄養素の代謝に役立ちます。

最後に、植物性タンパク質をさらに活用するために、大豆やオート麦などの植物性牛乳を追加することができます。

クリーミープロテインスムージーの成分：

> 1熟したバナナ。

>半分オレンジのジュース。

> 2杯のオート麦フレーク。

>豆乳の半分ガラス。

>チョコレートチップス

それを準備するのは簡単です：果物をカットし、他の成分と混ぜる。 多かれ少なかれ液体であれば、 あなたはあなたが望む濃度に応じて豆乳や水を調整することができます 。 このスムージーは栄養価が高く健康的です。

さわやかなプロテインスムージーのための原料：

> 1キウイ。

>レモンの半分のジュース。

>水;

> 2杯のコーンフレーク（またはキノア）。

>生姜のスライス、または生姜の粉。

このバージョンでは、牛乳は使用されていませんが水 、レモンと生姜の存在のおかげでより喉の渇きが消えますが、シリアルフレークの存在のおかげで同様にタンパク質のため、スムージーはより軽くなります。 おやつやさわやかな飲み物として、そして食後の甘いものとしても完璧です。

あなたの食事を楽しんでください。