改善するとはどういう意味ですか？ もっと自由に動くとはどういう意味ですか？ 身振りは、義務的な運動として機械的に実行することも、あなたがやりたいことに対して自然で機能的にすることもできます。

振幅は、改善をパラメータ化するための主要な要素にはなり得ません。動きが引き出すことのできる自由の容易さや喜びなど、他にも関係する要因があります。

以下は、通常のパターンをどのように破ることが可能であるかの小さな例です。

疲れを感じたらすぐに、無理をせずに小さな動きをさせてください。そして常に快適になろうとします。

椅子の端に座ると、座席は平らで傾斜してはいけません。 足は地面でしっかりと休んでいます。 常に床にしっかりと接触するように注意してください。

足はどうですか？ 非常に開いているか非常に閉じている？ 足の筋肉が努力する必要がない快適な位置を見つけます。

左に曲がり、あなたの目の前であなたがどれだけ遠くにいるか見てください。 それから右に同じことをして、向きを変えて、あなたの目の前に見える点を頭の中で直してください。

あなたの頭と目があなたの前に固定されたままでいることを確認しながら、中央に戻って左に曲がります。 バストを左に回して、肩と首を柔らかく保ちます。

時々この動きをやさしくして、努力をしないようにしてください。 それを数回して、その位置に止まるのではなく、戻ってください。

リラックスして下さい。

頭が追従するが、目はあなたの前の壁に固定されたままになります。 動きがより困難で、より限定的であることに注目してください。 今目と頭が区別されている、彼らは一緒に行きません。 あなたの前に固定された目は胸のねじれを抑えます。 動きを数回繰り返し、息が止まるかどうかを観察します。

どのようにして普通の呼吸を続けることができますか？ ゆっくり動かし、回転を少なくしてください。

リラックスして下さい。

もう一度左に曲がって、今見ている場所を見てください。 あなたは以前より遠くへ行きますか？

リラックスして下さい。

足を地面にしっかりと固定した状態で、椅子の端に座ったまま、右膝を左膝から前方にスライドするように前に持っていきます。

あなたはどこまで動きがやってくると感じますか？ 流域では？ 後ろに？

流域の右側が進むことに注意してください。 あなたが好きなら腸骨稜に手を置くことができます。 いつか行って戻ってきなさい。

左に曲がると同時に右膝を前方に伸ばします。 動きが広くなります。 頭がわずかに上に押されて、あなたは伸ばします。

あなた方全員が関わるこのゆったりとした、より広い動きを時々楽しんでください。

すべての手順を右に向けて繰り返します。 自分の目の前でどの点に到達するかを観察するように注意してください。

一度右へ、そしてもう一方を左へ。 運動は今どのくらい広いのですか？

糸が頭の先端を支えていると想像してみてください、そしてあなたはあなた自身をわずかに引っ張ります。 腕は側面に沿って放棄されています。 前傾して、体重が地面の足の裏でより多く動くのを感じてください、そして、常にあなたを引っ張る糸を想像して、あなたの足にあなた自身を持ってきてください。

お元気ですか？ いくつかの手順を踏みます。

振り向くこの新しい方法を楽しんでください。

あなたが何かをする一つの方法しか知らないなら、あなたはそれをすることができるか、あなたはそれをすることができません。 同じことをする新しい方法を学ぶことは、この「全か無か」のパターンから私たちを解放します。

この小さな例では、骨盤をどのように使用して向きを変えることができるのか、また目がどのように重要であり、私たちの動きを導くのかを発見します。