あなたは気づいたことがありますか？ 春には、動物たちは冬のコートを失い、木は芽の覆いを取り除きます、そしてまた私たちはワードローブを変えたいのです（欲望の欠如のために私たちはすぐにしません。それは別の話です... 。）。
冬だけではなく冬の防具を取り除くために 、冬眠から抜け出す時が来ました。体は、力に満ちた新しいシーズンを始めるために毒素を除去する必要があります。
だからこそ私たちは軽い食事を必要としています。それは私たちが体を蓄積した老廃物から解放し、 より良くなるために 、そしておそらく数ポンドの脂肪を減らすために役立ちます。
解毒の食事療法は私達を助けます：これは例と2つのレシピです。
解毒ダイエット：それは何ですか
私たちの一般的な食事は、ビスケットからクラッカー、スライスした肉、そして便利な封筒まで、すぐに食べられるものが中心です。
増粘剤、不特定の香り、防腐剤、そして良い会社など、 食品ではない多くの物質を含むことが多い製品。
私たちの体がどうにかして処分しなければならないすべてのもの。 アルコールを加えれば、写真は完成です。 肝臓 、 腎臓および他の解毒器官は働き過ぎです。
私たちは、 健康で新鮮で軽くて本物の食事で彼らに安心を与えようとします 。 少なくとも月に数日、または週には、もっともっと良いです。 それが、 解毒食が生まれた理由です。 それはあなたが体重を減らすのですか？ また、おそらく二次的な結果として、しかし主な目的は確かに健康です。
デトックス、しかしそれはどういう意味ですか？
解毒ダイエットのルール
厳格な規則はほとんどない：保存食品 （箱、袋、缶）、 精製食品 （白、小麦粉、米、砂糖、全粒粉代替品）、 アルコール類、赤身の肉、塩漬け肉と熟成チーズ。
新鮮な季節の果物や野菜、豆類、無駄のない新鮮なチーズをぜひお試しください。 大量の水を飲むと、体が毒素を取り除くのに役立ちます。 新鮮なフルーツジュース、遠心分離された野菜、ハーブティーにはい。
パイナップル、アーティチョーク、タマネギ、キュウリ、スイカ、フェンネル、パセリ、セロリ、キャベツ、ブロッコリー、リンゴ、プラム、ベリー、玄米、プレーンヨーグルト天然のエキストラバージンオリーブオイル。
荒廃的な食事の日に排除される食品：塩、燻製食品、揚げ物、お菓子、コーヒー、フランクフルト、ハンバーガー、スピリッツ。
薬を最小限に抑える。
ストレスをできるだけ避け 、瞑想のテクニックを学びましょう。ストレスはコルチゾールレベルを上昇させ、これは肝臓のための追加の仕事の余剰に貢献します
解毒ダイエット：例
解毒の食事療法を組織することは困難ではないです、それは食事療法の期間の後の2か3日の間 、または月に数日の間することができます。
スーパーマーケットにはいらない、青果店にはいない、これらの基本的な兆候：
朝食 ：果物と野菜の50％、グルテンを含まない全粒穀物の50％（米、トウモロコシ、アマランス、キビ、パフまたはフレーク）と油糧種子（クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、カボチャまたはヒマワリの種） ）。 無糖茶またはハーブティー、野菜飲料（大豆、アーモンド、米、ヘーゼルナッツなど）。
軽食 ：果物、野菜、油糧種子。
食事（昼食および夕食） ：野菜の60〜80％、豆類の20〜40％およびグルテンフリーのシリアル。 少量の蒸し魚は散発的に許可されています。
調味料 ：エキストラバージンオリーブオイル、アボカド、レモン汁、ワカモレ、フムス、種子（ゴマ、チア、ケシ、ヒマワリなど）。
これは解毒ダイエットの典型的な日です：
- 朝食 ：緑茶、コーンケーキ3杯、レモンジャム3杯、またはビターオレンジ
- スナック：ベリー
- ランチ：エキストラバージンオリーブオイルを加えたベルギー風サラダ。 軽いサフランのリゾット：小さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイルと一緒に焼いた玄米の80グラム、それに少し後に、いくらかの野菜ストックが溶かされて、そこにサフランのサシェが溶かされました
- スナック：新鮮なパイナップル
- ディナー： 150 gの豆類、200 gのフェンネル、小さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル、3つの餅
解毒ダイエット：2レシピ
四季折々のスープ
成分：
>エキストラバージンオリーブオイル
>にんじん8個（皮をむき、スライスしたもの）、
>玉ねぎのみじん切り
> 生姜 。
準備 ：大さじ２杯の油を熱し、野菜と生姜を加え、少しかき混ぜる。 水で覆い、約40分間調理してから、スープを保ち、野菜を混ぜる。 所望の稠度を得るためにブロスを加える。 原油とトーストした全粒粉パンを添えてください。 暖かいにも優れています。
ビーガンサラダ
成分：
> 100グラムのキノア 、
豆腐 100グラム以上、
> ゴマ 、
>ブラックオリーブ
>フレッシュロケット
>エキストラバージンオリーブオイル
> レモン汁 。
準備：流水でキノアを洗い流し、約15分間多量の水で煮沸し、その後水切りして少量の油を加える。 豆腐を細かく切り、それをキノアに加える。 オリーブをスライスしてロケットにし、豆腐とキノアに入れます。 エキストラバージンオリーブオイルとレモン汁で味付けする。
