解毒ダイエット:例と2レシピ



あなたは気づいたことがありますか? 春には、動物たちは冬のコートを失い、木は芽の覆いを取り除きます、そしてまた私たちはワードローブを変えたいのです(欲望の欠如のために私たちはすぐにしません。それは別の話です... 。)。

だけではなく冬の防具を取り除くために 、冬眠から抜け出す時が来ました。体は、力に満ちた新しいシーズンを始めるため毒素除去する必要があります。

だからこそ私たちは軽い食事を必要としています。それは私たちが体を蓄積した老廃物から解放し、 より良くなるために 、そしておそらく数ポンドの脂肪を減らすために役立ちます。

解毒の食事療法は私達を助けます:これは例と2つのレシピです。

解毒ダイエット:それは何ですか

私たちの一般的な食事は、ビスケットからクラッカー、スライスした肉、そして便利な封筒まで、すぐに食べられるものが中心です。

増粘剤、不特定の香り、防腐剤、そして良い会社など、 食品ではない多くの物質を含むことが多い製品。

私たちの体がどうにかして処分しなければならないすべてのもの。 アルコールを加えれば、写真は完成です。 肝臓腎臓および他の解毒器官は働き過ぎです。

私たちは、 健康で新鮮で軽くて本物の食事で彼らに安心を与えようとします 。 少なくとも月に数日、または週には、もっともっと良いです。 それが、 解毒食が生まれた理由です。 それはあなたが体重を減らすのですか? また、おそらく二次的な結果として、しかし主な目的は確かに健康です。

デトックス、しかしそれはどういう意味ですか?

解毒ダイエットのルール

厳格な規則はほとんどない:保存食品 (箱、袋、缶)、 精製食品 (白、小麦粉、米、砂糖、全粒粉代替品)、 アルコール類、赤身の肉、塩漬け肉と熟成チーズ。

新鮮な季節の果物や野菜、豆類、無駄のない新鮮なチーズをぜひお試しください。 大量の水を飲むと、体が毒素を取り除くのに役立ちます。 新鮮なフルーツジュース、遠心分離された野菜、ハーブティーにはい。

パイナップル、アーティチョーク、タマネギ、キュウリ、スイカ、フェンネル、パセリ、セロリ、キャベツ、ブロッコリー、リンゴ、プラム、ベリー、玄米、プレーンヨーグルト天然のエキストラバージンオリーブオイル。

荒廃的な食事の日に排除れる食品:塩、燻製食品、揚げ物、お菓子、コーヒー、フランクフルト、ハンバーガー、スピリッツ。

を最小限に抑える。

ストレスをできるだけ避け 、瞑想のテクニックを学びましょう。ストレスはコルチゾールレベルを上昇させ、これは肝臓のための追加の仕事の余剰に貢献します

解毒ダイエット:例

解毒の食事療法を組織することは困難ではないです、それ食事療法の期間の後の2か3日の間 、または月に日の間することができます。

スーパーマーケットにはいらない、青果店にはいない、これらの基本的な兆候:

朝食 :果物と野菜の50%、グルテンを含まない全粒穀物の50%(米、トウモロコシ、アマランス、キビ、パフまたはフレーク)と油糧種子(クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、カボチャまたはヒマワリの種) )。 無糖茶またはハーブティー、野菜飲料(大豆、アーモンド、米、ヘーゼルナッツなど)。

軽食 :果物、野菜、油糧種子。

食事(昼食および夕食) :野菜の60〜80%、豆類の20〜40%およびグルテンフリーのシリアル。 少量の蒸し魚は散発的に許可されています。

調味料 :エキストラバージンオリーブオイル、アボカド、レモン汁、ワカモレ、フムス、種子(ゴマ、チア、ケシ、ヒマワリなど)。

これは解毒ダイエットの典型的な日です:

  • 朝食 :緑茶、コーンケーキ3杯、レモンジャム3杯、またはビターオレンジ
  • スナック:ベリー
  • ランチ:エキストラバージンオリーブオイルを加えたベルギー風サラダ。 軽いサフランのリゾット:小さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイルと一緒に焼いた玄米の80グラム、それに少し後に、いくらかの野菜ストックが溶かされて、そこにサフランのサシェが溶かされました
  • スナック:新鮮なパイナップル
  • ディナー: 150 gの豆類、200 gのフェンネル、小さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル、3つの餅

解毒ダイエット:2レシピ

四季折々のスープ

成分:

>エキストラバージンオリーブオイル

>にんじん8個(皮をむき、スライスしたもの)、

>玉ねぎのみじん切り

> 生姜

準備 :大さじ2杯の油を熱し、野菜と生姜を加え、少しかき混ぜる。 水で覆い、約40分間調理してから、スープを保ち、野菜を混ぜる。 所望の稠度を得るためにブロスを加える。 原油とトーストした全粒粉パンを添えてください。 暖かいにも優れています。

ビーガンサラダ

成分:

> 100グラムのキノア

豆腐 100グラム以上、

> ゴマ

>ブラックオリーブ

>フレッシュロケット

>エキストラバージンオリーブオイル

> レモン汁

準備:流水でキノアを洗い流し、約15分間多量の水で煮沸し、その後水切りして少量の油を加える。 豆腐を細かく切り、それをキノアに加える。 オリーブをスライスしてロケットにし、豆腐とキノアに入れます。 エキストラバージンオリーブオイルとレモン汁で味付けする。

そして休日の後、デトックスダイエット!

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