世界が完全に白人や完全に黒人であることは決してなく、人生の大きな変化は突然の奇跡的な出来事によってのみ与えられることはありません。
奇跡と規律は非常にうまく共存し、共に働くことができます。そして時にはまさに謙虚な規律と自制の時代が大きな変化の基盤を整えます 。
最長の旅でさえも一歩で始まります、そしてここで我々は食物分野でするべき10：10のステップを提案します 。そして、良い結果を理解するためにそれらを分析します。
あなたの目標は 、あなたの旅は厳密な規律を通さずに、そして奇妙な治療法を奇妙なトリックによって失うことができると提案するcharlatansの手にあなた自身を入れることなく 、より健康的な方法で、 体重を減らし、より良く生きることです今まで知られていなかった、この記事はあなたを助けるかもしれません。
白米をどうする？
簡単：それを避けて交換してください。 フランコベリーノ博士がしばしば繰り返すように、 白米は無用で全くお勧めできません 。
精製米は、 炭水化物のみを提供し、ポリフェノールは提供しませんが、糖尿病のリスクを高める糖も提供します。
交換するには？ 玄米、キノア、アマランス、キビ、大麦。
どのパンを使うの？
パンは控えめに、そしてよく選ばれるべきです ：ふすまはしばしば00フラワーに加えられるだけであるので成分をチェックしてください、それは我々のパンを栄養的に無効にします：健康で栄養価の高いパンはふすまを含まなければなりません 。
良い選択はまたアラビア語のパン 、またはピタ、または小さいサイズのために、私達が量を含むのを私達を助けているchapatyです。
どの小麦粉が好きですか？
Farina 00：最近発明された多くの栄養士や腫瘍専門医はこれを毒と呼んでおり、約80年間市場に出回っています。 それは栄養素のない小麦粉で、糖尿病やある種の癌を助長します。 全粒小麦粉、またはトウモロコシ、スペル、オーツ麦などの他の穀粉がはるかに優れています。
マッシュとクリーム...
十分な野菜が食べられない理由の1つは、 特に子供たちにとって 、それらが食欲をそそらないためです。
ピューレと野菜のクリームは私達に会いに来ます：単純なマッシュポテトの代わりに、動物の代わりにバターと野菜のミルクの代わりに甘い油を使って、カリフラワー、スカッシュ、ズッキーニ、ビートルート 、 豆と他のマメ科植物を加えることができます。 。
あなたが体重を減らすのに役立つアプリ：彼らは便利ですか？
フルーツジュースやフルーティーな水？
フルーツジュースは非常に良いですが、市販のものは不健康な砂糖の割合を持っています。 ジュースやフルーティーな水よりもはるかに優れています。水の入った水差しにフルーツの夜を残すと、その喜びを感じるでしょう。
おいしい調味料
今度はクリームの形の調味料はマヨネーズ、ケチャップおよびマスタードから始めて、私たちの日常生活の一部となっています。 クリーミーなコンシステンシーは、特に人間にとって喜ばしいことです。アボカド、特別なフルーツを使用して健康的な方法で家庭で作ることができます。
そしてフライドポテト？
ここで我々は肥満の最初の原因の一つとして非難されている最悪のジャンクフードの1つにいます。 子供たちを喜ばせる方法は？
細かく切ったジャガイモは、にんじん、ビート、バターなどの他の非常に興味深い根と共に、家庭で少量の油と共に鍋で軽く炒めることができます。 結局、人々を引き付けるのは石油と塩だけです。
トマトソース？
パスタとピザのためのトマトソースは、 それがあまりにも複雑で油性の調味料で超えられない限り 、本当の問題ではありません。
私たちが慣れ親しんでいるのであれば、スパイスと生の油でみじん切りにしたフレッシュトマトに頼る方がはるかに健康的であるという事実は変わりません 。
そしてパスタ？
すべての小麦粉ベースの製品のうち、パスタは間違いなく最高の1つであり、これは過剰なパンやお菓子によって引き起こされる問題を引き起こすことはありません。 小麦粉で述べたように、理想は全粒小麦パスタで 、小麦胚芽が含まれていて、炭水化物を粉砕したものだけではありません。
酪農
私たちがまだ乳製品を使っているのであれば、間違いなく自然で酸っぱいヨーグルトが一番です。 朝食、サラダ、フルーツと混ぜたり、塩や他のスパイスと混ぜたりして調味料を準備するのに最適です。
