誰もがまず最初に一般的な状態を確実に改善するウェルネスセンターで、おそらく眠りや安らかでリラックスした週末を必要とするわけではありませんが、その後、間違いなく毎日のストレスに戻ると、すべてが再開し、時には激化さえします。

この疲弊状態が何週間も続き、その後何度も頭痛（特に週末）が続く日々の疲れ、緊張、時にはわずかな不眠症、または回復不能な安静、時にはもっと夜間の目覚め、時には悪夢を伴う場合、体を助けることができるすべてのシステム、特に神経系や免疫系のために栄養価の高い食品が豊富に含まれている食事で、最初に適切なバランスを見つけること 。

疲労に対して最も有用な食品

オート麦、オオムギ、スペルなどの全粒穀物は、血中の適正な糖レベルを維持し、体内に持続的に有効な有用​​なエネルギーを与えます（徐放糖）。 ビタミンやミネラルをビタミンとして入れる。 B、繊維、リン、マグネシウム。

鉄分が豊富なほうれん草とマメ科植物にはマグネシウム、カリウム、B複合体のビタミンが含まれています鉄分が少ないと精神的、肉体的な疲労、集中力の低下、不眠症、食欲不振の原因になります。 絞りたてのオレンジジュースも追加できます。 C.

ドライフルーツやカボチャ、ヒマワリ、リネンの種などの油性の種は、高品質のタンパク質と非常に貴重なオメガ-3脂肪酸を体に提供することができます。 消費される品種によっては、ドライフルーツと種子の両方が、疲労を避けるためにトリプトファンに富むマンガン、鉄、銅、マグネシウム、リン、ビタミンB1、B2、B5、B6などの必須元素で食事を強化するのに役立ちます。 朝食後や日中の軽食として、食事の後は絶対にお勧めしません。

どのような品質のマメ科植物にも、タンパク質と炭水化物の完璧なバランスがとれており、体内にエネルギーを供給することができます。長期的には。

朝は新鮮なフルーツの季節のジュースをお召し上がりください。それはビタミンとミネラル塩の供給であり、シリアルとの朝食としても優れています。 食事から離れた、または食事の少なくとも30分前に果物を食べることを忘れないでください。消化を助け、腸内発酵を避けます。 私たちの食事の一部ではなく、添加物、防腐剤などに富んでいるエキゾチックな野菜を避けてください。この場合、朝の遠心分離機はかなりのエネルギーサポートを与えるでしょう。

自然療法とサプリメント

また、確実にMAGNESIUM AND VIT.B6（私たちの神経系の基礎）、Rodiola Rosea、集中力と記憶力、理想的な植物を使うことで、季節の変化を支える疲労や赤字時の疲労に対するサプリメントを紹介することもできます。女性またはビタミンやミネラルの濃縮物にも含まれています。

微量元素で私達が有用な銅金銀サポートを見つける、シュスラー塩は本当の精神物理学的枯渇またはもっと簡単にはマグネシウム物理学の場合のKALIUM PHOSPHORICUMを手助けする。

石灰化療法でさえ、ケイ素、鉄、アルミニウム、マグネシウム、カリウムを組み合わせたGLAUCONIO D8ミネラルのような助けのミネラルを提供し、神経栄養系の驚くべきリバランス、そして再ミネラル化とバランスをとるバランスとして働くDIOPSIDEです。

マイクロセラピーで私達はJingの強壮剤としてそして神経系のバランスをとることそして静まることとして例外的でありそしてCORDYCEPSおよびREISHIである2つの大きい菌類を見つける。