多くの人にとって、 L5-S1は奇妙なシンボルですが、腰痛に苦しんでいる人はそれをよく知っていて、正確に背中のどの部分を指しているのか知っています。それは最後の腰椎と最初の仙骨の略語です。
腰椎の腰痛とそれを軽減するための最も適切な運動の原因は何かを見てみましょう。
腰椎疾患の原因
私たちが話している分野は、しばしば突起やヘルニア、あるいは単なる一般的な問題と軽視された問題に由来する障害、すなわち水分補給の場所です。
臓器の内的倦怠感の後に痛みがその領域に集中していることも起こるかもしれません、そしてその場合我々は報告された内臓の痛みについて話します。 結局のところ、加熱せずに行われたけがやねじれは本当に決定的なことがあります。
通常、その領域の周りの痛みはまた、しばしば感情的な性質または月経の問題の消化器系への閉塞の場合にはそれ自身を明示することができます。
それから体が太りすぎであるならば、背中はすぐに苦しみます：徐々にそして同時に身体を軽くする道への道を開いてください。
最後に、 正しくない姿勢は、特に腰仙椎体のカーブが緊張していて腹部や腰筋の直腸にトーニング作業がない場合には、直ちに腰部に反映されます。
心身医学的な見方では、背中のその部分の痛みを伴う症候学は、人生の重さを支える疲労感を呼び起こします。 責任感との関係を見直さなければならず、 柔軟性と適応、自分に対する忍耐力とは何かを探すことに自分自身を向けることができます。
腰痛の種類と最も適した治療法は何ですか？
腰椎腰痛のための演習
- 子午線ストレッチは、身体の意識を活発に保つための素晴らしい自己療法です。 しかしながら、 脾臓および膵臓に捧げられ、そして地球の要素に関連する運動に特別な注意を払わなければならない。 最初の段階では、前腕で自分自身をサポートすることができ、体の柔軟性に絶対的に自信を持っている必要があります。 それぞれの体が異なって進行し、進行することを考えると、自分自身に耳を傾けることが基本となります。
- 腹部の中心部を強化するために行くすべての演習は万能薬です。 しかし、もしうまく行かなければ頸部に過負荷を与え、首に不快感を与える古典的な腹部を行わないように注意してください。 息をして深部の筋肉組織に働きかけ、東部地域に対応する領域から始まるしっかりとした行動の基礎を築くのが良いでしょう 。
- ピラティスクランチ、そしてスタビリティボールのリリースには 十分な注意を払って行っています。 呼吸から始まる腹部の強化に特に役立つヨガのいくつかのポジションもあります。
- 太極拳の形を実行するための準備のための演習は、腰部を解放するために優れています。 体のこの部分を手放すということは、根付いていると感じることができるということです。 あなたは、片方の足からもう片方の足へと流動的に体重を渡す風や水のように動いている人々のビデオや精神的な画像を提示することができます。 その柔らかさに達するために、あなたは「絹の繭をほどくこと」と呼ばれる練習をします。
最後に、それはリラックスを維持することが不可欠であるので、反ヴェルソ盆地に誇張された立場を課すすべてのそれらのマスターに注意してください、あなたはより悪いことをする危険があります。 彼らはその費用を回盲部と大腿直筋とし、結果としてその地位が強制される場合には短縮する。
他方、反対のこと、すなわちこれらの筋肉が短くなると骨盤が前方に位置するということもまた真実である。
太極拳のいくつかの学校では、 筋肉の伸張は完全に無視されており、同じことが呼吸への注意にも当てはまります。 常に自分の言うことを聞きなさい。
