神経質な飢餓に苦しんでいるから
神経飢餓は誤った飢餓であり、実際の栄養の必要性からはほど遠い一連の要因によって引き起こされます。
それを見つけてそれが私たちの回線と健康を害するのを防ぐ方法を見てみましょう。 実際には、空腹ではないにもかかわらず食事につながるメカニズムの説明、すなわち視床下部による制御メカニズムの変更に言及しているという説明がなければなりません。 実際には、糖レベルが低すぎると体に警告し、応答としてそれを得るための食物と行動の必要性を誘発するセンチネルが脳内にあります。
しかし、この物理的メカニズムは必ずしも完璧に機能するわけではありません。あるいは、心理的なものなどの他の原因によって影響を受ける可能性があります。 実際には、多くの栄養士が主張するように、神経質な飢餓は、不安、悲しみ、空虚感、怒り、恐怖または退屈を含む多くの要因によって引き起こされる可能性があります。
このタイプの飢餓、つまり「 感情的な食事 」と呼ばれるメカニズムであり、食べ物ではない愛情、安全、喜びに代わるメカニズムは、人生の最初の段階に戻るようです。たとえ飢餓が泣いている本当の理由ではないとしても、母親は泣いている子供に牛乳を提供します、それは飢餓の状態と愛情の要求の状態の間に混乱を引き起こします。
空腹感を感じますか？ 鍼治療を計画します。
ここに神経飢餓を減らす食物があります
この神経質な刺激に強力ななだめるような効果を持つ食品があります。 これらは、トリプトファンを含む食品や飲料です。トリプトファンは、神経伝達物質を活性化することができるセロトニンの前駆体で、快感と幸福感をすぐに解放します。 それは主に果実であり、バナナのようなトリプトファンの主な供給源です。 牛乳、卵、新鮮なチーズ、 干し野菜、 全粒穀物も。 レタスなどの臭素を多く含む食品、ドライフルーツ（ ナッツやアーモンド ）、ココアやビターチョコレート、クリなどのマグネシウムを食べることも同様に便利です。
習慣に関連するいくつかの小さなトリックは、神経質な食べ物の感覚を減らすのに役立ちます。 例えば、これは神経質な空腹を減らすという目的には良いですが、 果物や野菜をベースにしたスターターを作ることです：野菜は胃を落ち着かせる空腹の中に塊を作り出す繊維が豊富です。
炭水化物は飢餓のメカニズムを調節するセロトニンの生産を刺激する力を持っているので、決してパンやパスタを食卓から完全に排除しないでください。 たとえば野菜とブロッコリーを一緒に調理する場合は、パスタよりもブロッコリーを皿に盛ります。
辛く て穏やかに 食べる ：この組み合わせは胃の満足感と満腹感を促進します。 スパイシーな料理はまた、食事を満足のいくものにし、快感を増す物質であるエンドルフィンの産生を好みます。 何よりもよく飲んでください：何よりも水、緑茶そしてハーブティー 。 それでも遠心分離機にかけ、フルーツジュース、スムージー。 バランスニードルを持ち上げなくても飽きることはありません。
最後に、ここで代替の援助があります
飢餓攻撃が突然あなたを攻撃するとき、10まで数えます。 冷蔵庫を開けないでください、しかし、3回の長い息を吸って、この衝動が本当に由来するものを理解して見回すようにしてください。 バスタブいっぱいに香りを入れ、お茶またはハーブティーを飲み、好きな曲を聴いて歌い、ストレッチをします。
通常のスポーツは、神経質な飢餓発作に対する最良の同盟国の1つです。 何人かのセラピストはまた、すべてが食べられているところとその理由で日記をつけることを勧めます。 アロマテラピーも便利です。 一言で言えば、あなたの個人的なリラクゼーションテクニックを選択してください。
ハーブ製品の中では、 シトラスオーランティウム 、ビターオレンジ、およびロディオラとして知られるロディオラロゼアが理想的です。 後者は、不健康な過食を引き起こす可能性があるストレスと疲労のレベルを減らすのに役立ちます。 ライムから作られた、またはレモンバーム 、アンジェリカ、パッションフラワーをベースにしたハーブティーでさえ、落ち着いて不安の状態を鎮めるのに役立ちます。
