よく眠るための5つのヒント

適切な時間を睡眠に費やし、質の高い睡眠を確保することが不可欠 です。 それは私たちの健康、私たちの精神的および肉体的幸福、私たちの毎日のパフォーマンス、そしてまた私たちの美しさです！ 私達が眠るとき私達は私達の私達の私達の私達の栄養素の神経系、私達の電池を再充電する：体は休み、心は弛緩し、記憶は再生する。 これにより、適切なエネルギー、集中力、決意を持って仕事や勉強の日に直面することができます。 質の高い睡眠は 私たちの肌にもいいです。肌 はリラックスして細胞レベルで再生します。 ここでは 、良い睡眠を促進し 、残りの時間を活動に費やす時間に統合 するための5つのヒントを紹介 します。 1）お風呂 就寝前 の温かいお風呂 は睡眠を促進します。 実際、それは 血管拡張作用と筋肉弛緩作用を 有しているので、神経栄養系と筋肉系の両方が弛緩しそして夜の休息のためによく準備する。 温浴はまた、体のより速い熱遠足を促進し、私達を就寝前に紹介することによって圧力を少し下げること及び「しびれ」を助ける。 2）リラックスして睡眠を促進する輸液 プリ／プロスリープ ハーブティー は胃を温め、胃 装置全体 、しばしば心身の緊張の場所を緩和し、そしてハーブティーの種類に基づいて、それ自身の入力を異なる精神的および身体的な地区に伝達する。 Valeriana、Camomilla、Passiflora、Tigl...