便秘は排泄の遅れを伴う便管内の便の滞留である。 それは一般に、蠕動運動を増加させる機能を有する胃結腸反射の変化による結腸の運動性の変化によるものである。 健康的でバランスの取れた食事をとる人は通常便秘を負いません。 量、便の濃度、排出率は、液体、果物、野菜、全粒穀物などの高残留食品によって与えられます。

便秘は、糞便の排出が毎日行われない、または完了するための過度の努力を伴って起こるような、腸の機能の変化であることを見逃してはならない症状である。 痙攣性大腸炎を患っている人々、痔核、肛門裂傷、虫垂炎、大腸癌、胆嚢結石、結腸憩室症などを患っている人々に通常見られるこの問題を過小評価している人が多い。

便秘は他の多くの疾患の最初の原因であることが多く、したがって下剤の濫用を怠ったり治療したりするべきではなく、むしろ特定の習慣を変えようとするべきです。 2〜3日に1回の割合で、水分量が少なく、ペースが遅い、過度に脱水された便を排除することは、常に便秘の症状です。下剤を使用しただけで問題を解決できない場合もあります。 。

便秘に対する薬用キノコも発見

STITICHEZZAの本当の治療法は、良い食べ物と定期的な身体活動です。

栄養に関する限り、それを消費することが不可欠です。

• リンゴ、ブドウ、プラム、イチゴ、イチジク、オレンジなどの生の新鮮な果物。
• イチジク、プラム、アプリコット、レーズンなどのドライフルーツ。
• 昼食と夕食に野菜と生の前菜を混ぜたもの（ニンジン、キャベツ、チコリ、レタス、タマネギ、ネギ、タンポポ）。 全粒穀物（オート麦、大麦、ライ麦）。
• アーモンド、ヘーゼルナッツ、 ピスタチオのような油性の果物。
• ビール酵母。
• 花粉;
• 小麦胚芽。

動物性食品（特に脂肪の多いチーズ、ハム、赤身の肉）を減らし、冷圧搾有機エキストラバージンオリーブオイルで皿に味付けし、十分な量の水を飲む（1日に少なくとも2リットル）ことも重要です。 。 最後に、マグネシウム、プレバイオティクス、および乳酸菌をベースにした栄養補助食品が有用です。

エレナロンゴ博士栄養士