腸内細菌は体重とどう関係がありますか？

Michaela Axt-Gadermann博士の "Dimagrire con intestino"を読んで答えることができました。

腸内細菌は、私たちが食物とともに導入されたカロリーの使い方、それらをエネルギーに変換して保存してから脂肪に変換することによってどれだけの量を保持するか、またはそれらが難消化性であるため除去することに影響します。

腸内細菌の働きが、体重、体中の炎症過程、そして我々が保持または排除する毒素の量にどのように関わっているかを数多くの研究と実験が示しています。 ボリュームはヨーロッパとアメリカの大学による多数の研究を含みます。

細菌が体重に影響を与える要因はたくさんありますが、実際には腸内細菌が決定します。

> 食品をエネルギーに変換する場合、または将来使用するために脂肪の形で利用できるようにする場合、 どのようにして食品を消化し、食品から得られるカロリー数を設定するか。 > 満腹感や食欲の感覚 、そしてお菓子や炭水化物を探し求めるための抑えられないラプタスなど、特定の食品への欲求。したがって、導入されるカロリーの量と質も調整されます。 > 腸粘膜を保護し、食物と共に摂取された有毒物質に対して不浸透性にし、それゆえ肝臓と排泄器官の働きを容易にする。

>特に腹部のレベルでより多くの脂肪を蓄積するように体に合図を出す炎症性または弱体化した腸粘膜から生じる炎症過程 。 一方、腹部の脂肪は炎症促進性ホルモンの産生を増やし、悪循環を引き起こします。

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脳と腸の間の直接関係

腸は、気分、活力、感情、勇気、ストレスへの反応、動機を決定することができる情報を脳に送ります 。本質的に、外界に対する私たちの反応を決定する多くの要因。

本はモルモットと人間 、普通体重と太りすぎの人々の研究を引用します、太りすぎの人々の腸の中に理想的な体重を持っている人々に存在しないか、または少数存在するある種のバクテリアがあることを示します。

一方、他の細菌は薄い人の腸に多く存在し、代わりにそれらの過体重では乏しいことが示されています。 したがって、プロバイオティクスと特定の種類のプレバイオティクスの統合と体重減少の関係についての研究が報告されています。

結論は、いくつかの細菌株が体重、除脂肪体重のパーセンテージ 、理想体重の維持、食欲および気分の調節、炎症の一般的状態および細胞老化の点で改善を決定することができるということである 。

しかし、植物相をプロバイオティクスと統合するだけでは十分ではありません。ある種のプレバイオティクス、つまりこれらの「無駄のない」細菌の生存と増殖を助長する環境を作り出し、代わりに腸内環境を望ましくないものにすることもできます。作者が定義した「ぽっちゃり」バクテリア：前者は体重を減らし、後者は体重を減らします。

プロバイオティクス、バクテリア、そしてプレバイオティクスの両方が、「細い」バクテリアにふさわしい食べ物であり、一般的な食事に含まれています。正しい方法で選択して給餌する方法を知っていれば十分です。

3分の1の体重は遺伝学によって決定され 、さらに3分の1は過去と現在の生活様式によって決定され、最後の3分の1は細菌によって決定されます。

私たちが生まれ育った方法は、私たちが常に自分自身や短期間でさえも与えてきたように、特定の病状、一過性または慢性の抗生物質治療、禁煙さえもが、植物相や腸内環境を変化させるすべての要因ですそれをインストールするには体重と腹部の脂肪の蓄積に責任がある何よりも細菌があります。

「腸で体重を減らす」では、これらの微生物の魅力的で好奇心旺盛な機能を説明しています。これらの機能は、生命に 、そして場合によっては健康の同盟に不可欠なものです。 直接的な例では、どの特定の細菌が何をどのレベルで行うのかがわかります。

それぞれのバクテリアは名前 、質（ "スレンダー"または "チャビー"）を持ち、それがどのように生きることを好むか、それが私たちの腸内で健康を保つために食べることを好む、そしてそれゆえ活動的であるかについても説明します。

私たちは、腸内細菌叢を短時間でほとんど手間をかけずに変えるのがいかに簡単であるか、それが私たちのために働くようにどのように世話をするのか、そして私たちの健康と活力を犠牲にせずに。

「痩せた」バクテリアは抗炎症性の食品やスポーツを愛し、「ぽっちゃり」のバクテリアは糖、果糖、脂肪分の多い食べ物、座りがちな生活を愛しています。したがって、いくつかの章ではオメガ3、オメガ6、そしてウコンやしょうがのような他の食べ物、そしてどれだけの肉体的活動が必要か、さらには軽いもので。

Michaela Axt-Gadermannは 、ドイツのコーブルクにある応用科学大学で教えています。特に、腸の機能と全身に対するこの臓器の影響に関する自然の幸福とテキストに関する多数の本の著者です。 。

その言語は魅力的でアクセスしやすく、正確な情報 は書誌に引用されている権威ある情報源に基づいています。

サマリーボックスを使用すると、主な情報に集中して修正できます。したがって、簡単な市場またはスーパーマーケットの訪問で、提供された食品候補を簡単にすぐに入手できます。

私たちが余分な体重を減らし、肉体的にも精神的にもより大きく一般化された幸福の状態を維持することができる腸内細菌叢を育成するために 、この本は確かに推奨されています。

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