マグネシウム：機能

マグネシウムは天然に存在するミネラルであり、多くの生命維持機能を果たすためには、人間だけでなく動植物の世界にも必要です。

マグネシウムの機能はたくさんあります：

> エネルギーの生産、筋肉や臓器によるその使用に直接影響します。 したがって、呼吸からランニング、消化から心拍まで、あらゆる人間の機能にとって不可欠です。

マグネシウムは心臓と心臓と血液循環を保護します。

> 細胞内のカルシウム濃度に影響します 。これは、骨や歯の健康、特に骨が形成されている時期、乳児期、または会いに行くことができる時期に必要です。カルシウムの欠乏、骨粗鬆症や関節炎の場合の女性の更年期障害、それが関節の石灰質沈着物を打ち消すため。

>食物とともに導入された糖を同化してエネルギーに変換するのに貢献します。マグネシウムは糖尿病の予防に役立ちます。

>激しい身体活動によるけいれんの場合も、月経周期に関連したもののような不随意のけいれんの場合も。 マグネシウムはまた、腰痛、頭痛、首の痛みなど、さまざまな種類の痛みを和らげることができます。

> 脂肪やコレステロールの代謝に介入します。したがって、体重管理や心血管系の健康に役立ちます。

>気分の良いホルモンであるセロトニンの刺激を通して、 疲労や不安の状態と戦います。

良い気分を回復するためのマグネシウム

マグネシウムは神経線維の弛緩機能のおかげで感情的なバランスをとります。 それは他の多くの物質の化学伝達物質であり、特に中枢神経系の機能に関係しています。

緊張が高まった瞬間に、体調が悪く感情的に気分が悪くなることがよくあります 。 このような状況では、マグネシウムがユーモアの回復に役立つことがあります 。

マグネシウムは、緊急時やストレスのある状況で、ATP （ アデノシン三リン酸 ）の生成や体内のアドレナリン濃度の調節のために 体内で使用されます。気分のバランスを取り戻すために。

マグネシウムはサプリメントとしても入手しやすい食品中にもあります。

マグネシウムが最も豊富な食品は次のとおりです。

> 全粒穀物 ;

> マメ科植物 ;

> 油糧種子 ;

> ドライフルーツ 。

> 緑の葉野菜

> ダークチョコレートと苦いココア 。

防腐剤を添加せずに、 生の野菜や、できるだけ手の込んだものから選ばれた他の食品をできるだけ多く消費することは有用でしょう 。 特に殻なしで購入した場合は、ドライフルーツでさえ亜硫酸塩と二酸化硫黄で処理されることがよくあります。

品質と栽培および生産の連鎖をより適切に管理するために、ラベルを常にチェックして全粒穀物がEUの生物学的農業からのものであることを確認することも有用です。世界の各地