夏には子供たちが食べる量が少ないので

夏には食欲が減ります。 大人に適用され、そしてさらにもっと、子供に適用されます。 この季節的な食欲不振の理由は生理学的メカニズムにあります。 暑いときは、ややエネルギーを消費しません。 その結果私達は食事療法によってより少ないカロリーを取る必要がある。 子供ではこれはもっともっと本当です。なぜなら彼らの自己調節メカニズムは大人よりもうまく働くからです。 それで、小さい人たちは食べるのを拒むことが起こります。

何をする？ それらを強く主張することは適切ではありません。 むしろ、私たちは彼らが適切に食べるように励ます方法を見つける必要があります。 それは生理学的、一時的かつ機能的な不注意です。 したがって、彼らのニーズを満たすことが必要です。

子供のための夏の食事療法は軽くてビタミンが豊富でなければなりませんが、また美味しいです。 彼はそれらを食べさせ、彼らを制約なしに食べるように勧めなければなりません。

子供のための夏の栄養の規則

子供のための健康的な夏の食事療法はいくつかの簡単な規則なしにはできません。

水分補給。 水分補給を促進するために十分な水を飲むことが重要です。 子供たちはたくさん動き、ジャンプし、走り、遊び、そして結局汗をかきます。 したがって、特に水だけでなく、フルーツジュース、遠心分離、スムージーを飲むことを奨励することが重要です。

朝食 夏の間でも、朝食をとばさないことが重要です。 暖かい季節には、子供たちは温かい飲み物を飲む気がしないことがよくあります。 その場合は、彼らに有効な代替手段を主張して提供しないことをお勧めします。 例えば、スムージーやフレッシュフルーツのサラダ...夏は欲張りな果物が豊富です。 それを利用し、子供たちに同じことをするように勧めましょう。 彼らが塩味を好むならば、優れた解決策はパンとトマトのスライスであることができます：新鮮で豊かな食べ物。 時にはある種の覚醒の食欲不振が現れる。 つまり、子供たちは目を覚ますとすぐに食べるのが困難になります。 その場合は、テーブルに朝食を入れる前に15〜20分待ちます。 一般に、典型的な朝の食欲不振は約4分の1時間で解決します。

1日5食、つまり朝食、おやつ、昼食、おやつ、夕食を食べる習慣を損なわないでください。 ただし、食事の合間は避けてください。 このようにして、必要なすべてのエネルギーが有機体に供給され、資源が正しく分割されます。

栄養価は高いが軽いランチとディナー 。 ランチとディナーには、新鮮で軽い食事を用意してください。 パスタとご飯はいつもおいしいです、重要なことはドレッシングでそれらをあまりにも多くの量を減らすことではありません。 夏には、魅力的でカラフルな果物や季節野菜がたくさんあります。 できるだけ変更することをお勧めします。 食品の季節性を尊重することは、常に優れた選択基準です。