あなたは心理物理学的調和が達成できないと思われる時代を知っていますか？ 時々起こります。 車の中では緊張し、仕事では同僚とコミュニケーションをとることができません。家に帰ると緊張が高まり 、プレッシャーを感じ、家族と戦う危険があります。
今日の生活は容易なことではありません 。砂漠の島に逃げることを決心する前に、 バランスの取れたテクニックを試してみることをお勧めします。
しかしなによりも： あなたの体のエネルギーを高め、疲労感を減らすためにこの想像力豊かなテクニックを使ってください 。
あなたが寝る前に夕方にそれをするならば、横になります、あなたがその日の別の部分に直面するためにより多くの調和を見つける必要があるならば、まっすぐ背を向けて座ってください。 1.数分間ゆっくり呼吸します。 無理をせずに、息があなたの体に入ったり出たりする音を聞いてください。 見て、聞いて、他に何もしないでください。
2.数分間呼吸した後、 注意を体に向けます 。 外側から見たと想像してください。 空の透明なシェルとして見てください。 その間に呼吸を続けます。
3。 体の中心に、明るい青色の球形の光が見えるのを想像してみてください 。 光球は脈動し、各脈動で大きくなります。 それが完全にあなたの体の殻を天の光で満たすまで、光球をますます増やしてください。 あなたが自分自身で落ち着いて平和を感じる必要がある限り、この状況にとどまります。 あなたはあなたの呼吸が次第に広くなることに気付くでしょう。 5. この時点で、球を小さくして再び小さくしてから、息の音に注意を集中させるために戻ってください。 この時点で、あなたの肉体との接触を取り戻し、あなたの目を再び開きます。
この練習には数分かかり、夜に眠りやすくなるために非常に効果的です。 彼の調和と幸福感は急速に改善されるでしょう。調和の取れた体が効率的になり、炎症や疲労が少なくなることを私たちは知っています。
あなたがスポーツをするならば、調和のためのこの瞑想はあなたが徐々にあなたのパフォーマンスを向上させるのを助けます、薬やサプリメントの必要なしで。 あなたの想像力はあなたのために働くでしょう。
重要：可能であれば、運動中は音楽を聴かないようにしてください 。 あなたが聞く必要がある唯一の音は呼吸のものです。
