チアシード、自然のスーパーフード

それはそれが長い間知られている驚くべきスーパーフードであるかどうか、 「自然界に存在するオメガ3の最大の植物源」として多くの人によって定義されて、チアは繊維と貴重なビタミン、特にビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが豊富です。植物性タンパク質と葉酸、しかしそれだけではありません。

これらはすべて、 肌、爪、目、さらには髪の毛にとっても欠かせない健康の源です 。

一般的に、 チアシードはフラボノイドとカテキンのおかげで抗酸化力 が 高く 、細胞の老化、細胞の再生、炎症からの保護によるダメージの修復に使われていると言えます。

これらの小さなナゲットのカリウムと亜鉛の含有量も忘れてはいけません。1つ目は血圧を調整し、コレステロール値を再調整するのを助け、2つ目は老化と脱毛の過程を遅らせるのを助けます。免疫システムの効率と腸の保護。

髪の美しさの種

したがって、チアは、内側からも外側からも、 ヘアケアと健康にとって重要な自然の味方です 。

最初のケースではチアシードは絶えずそしてある期間の間 - 例えば季節の変わり目に - 毎日の食事療法に、例えば朝食やおやつのヨーグルトに加える ことができます 。 サラダやパスタ料理に。 スープやパンに入れて、 おいしい健康的なデザートやプディングを作るときにも。

チアもそのまま食べることができ 、1日に数回、小さなスプーン一杯の種子を食べた後、天然のサプリメントのように、コップ一杯の水やフルーツジュースが続きます。

2番目のケースでは、チアシードを半時間沸騰水に浸したままにしておき 、その後全体を濾過して、 天然の強化ゲルのように、洗った髪にスプレーして液体を気化器で使用できます。

それはそれから洗われることなく乾燥されて、細くて弱った髪に強さとボリュームを与え、そしてそれが必要とされる時はいつでも使用することができます。

特別チアシードパック：レシピ

髪にトーンと活力を与え、それを強化し、そして繊維を強化するためのもう一つのアイデアは、 健康的で効果的なナチュラルラップを作るために他の成分とそれを混ぜることです：ここでレシピはあります。

材料

一杯のチアシード。

>亜麻の種子大さじ。

>一杯の蜂蜜。

>レモンを数滴。

準備

鍋に一杯の水に相当する量を沸騰させ 、次にチアと亜麻の種子を中に入れる 。

それがより便利であれば一晩でも、 数時間全体を休ませてください 。

化合物がややゼラチン状になったことが観察されるであろう。 それから残りの材料を加え、よく混ぜ合わせて、長さに渡って分配する。

非攻撃的なシャンプーで穏やかに洗う前に少なくとも15-20分パックを置いたままにしてください 。

警告：サプリメントの摂取は、たとえ自然であっても、健康的でバランスの取れた食事に代わるものではありません。 それはあなたの医者か専門家に事前に相談し、日曜大工を避けるのは常に良い考えです。

読む： Gian Paolo Baruzzi、Liana Zorziによる「I chia di chia」 。 "チア種子の力：テーブルで癒しのための111レシピ"バイBarbara Simonsohn