開業医が知っているように、ヨガの練習はただomを暗唱したり、長い修復的なリラクゼーションに沈むことではありません。 それどころか、 多くのアーサナは支えられているか、バランスを保って直立しています。床の安らぎと地球からの安全性が失われると、生徒は自分の足で歩くように呼ばれます。
この種の体位は、下肢の筋肉、股関節や関節のゆるみに有益な方法で働き、 内臓の バランスや機能の改善を保証します。
椎骨はそれらと競合する自然のスペースの所有を取り戻すために呼ばれているので、 背中もまた積極的に刺激されています。 その結果、彼らは姿勢レベルでの自己受容を支持し、そしておそらく、いくつかの小さな準同型写像の自己矯正を支持する。
心理的な観点からは、立ち位置は自信、意欲、決意の発達に貢献します。
VIRABHADRASANA II
このアーサナは、神がガンジス川に怒り投げたという髪の毛から生まれた、シヴァの化身であるヒーローのVirabhadraを思い出します。 それゆえ、それは戦士の神話に具現化された凶悪な力と神の怒りを表しています。
実行：
>タダサナ（山岳地）で出発。
>脚を骨盤の幅より広くして、腕を肩の高さで伸ばし、手のひらを下に向けます。
>左足を左に90°回します。
>太ももが床と平行になるように（可能であれば）左膝を曲げ、足首と脛が床に垂直になるようにします。
>バストは直立しており、体の中央に、私たちの前に広げられた腕の指を超えているのが見えます。 腕が揃い、胸が開いています。 足は安定した位置で床にしっかりと植えられています。
>位置が快適になるまで押したまま、反対側で繰り返します。
また、地面にヨガの位置を試してみてください
Trikonasana
三角形の位置。複数の変形があります。 私達が説明しようとしているアサナは、より具体的には、utthita trikonasa、または拡張三角形と呼ばれます。
> tadasana（山岳地）に向けて出発します。
>骨盤の幅より広い脚を広げ、右足を90°回転させます。
>手のひらを下に向けて腕を吸い上げます。
>この動きが可能になるまで、膝をまっすぐにし、前部胴体を右に伸ばします。
>右腕をすね、足首、または床に触れるまで下げます（ゆるみによります）。 左腕が同時に上向きに伸び、肩が揃います。
>頭を中立位置に維持するか、目を上げた手の親指に向けることができます。
位置が快適になるまで保持してから反対側で繰り返します。
ユティタ・パルスヴァコナサナ
parsvaが "side"、side、 kona "corner"、およびutthitaを意味する拡張角度の横方向の位置 - 前の位置で見たように、 "extended"です。
>右側からvirabhadrasana IIへ。
>左腕を天井に向けて伸ばし、次に手のひらを地面に向けて耳に向けて伸ばします。
>同時に、右腕が滑り、胴体が右大腿部に近づきます。 右手の指（または手のひら）が足の前の床に届きます。 右膝が地面に着座している腕の外側を圧迫し、前の位置に関しては、膝と足首との間の位置合わせおよび床に対するすねの緩い端部に注意を払う。
>位置が快適になるまで押したまま、反対側で繰り返します。
