それを噛んでいるりんごの中に住む毛虫のように、 不安は私たちを内側から「食べます」 。それは私たちが当然のことと思うテナントになり、私たちの生活様式の必然的結果である。現在の社会経済システム。
絶え間なく後ろ向きで日常生活の嵐の中でぶらぶらしているという感じ 、未来は暗い、不安や新しい問題に満ちているという印象：ここでは不安な人、栄養を持たないが食物に関しては消費する曖昧なかご健康と幸福の
この圧倒的なヨークから解放することは可能ですか？ 難しいのですが、ヨガは素晴らしい手を与えると信じています...
アーサナは不安を払拭する
ヨガは（病理学的レベルではない限り） 不安の場合には西洋医師によっても現在推奨されている分野であり、まさにこの理由から、その広がりはオフィスや学校などのこの倦怠感の寺院構造で指数関数的になりつつある（特にアメリカでは。
練習はこの目的のために非常に有益であり、アーサナ 、呼吸技術および集中運動の巧妙に組み合わされたレパートリーは緊張状態を緩和することに貢献します。
この理由のために、正確に言えば、1つまたは複数の立場から、 有益に行動することは全体としてのレッスンであり 、それはあなたに結果を与えるコースへの忠誠心であり、それは少なくとも1時間、あなたを失うだろう教師のスキルです最も粘り強い不安状態。
しかし、不安を感じたときに、自宅でヨガのインスピレーションを得たり、体を動かしたりしたいときには、アドバイスをお願いします。
初心者のためのアーサナ：ヨガの最初のステップ
フォワードベンド： フォワードベンドはすべて、肉体的にも精神的にも即座にリラックスする感覚を与えます。 それでは、 uttanasana （足を前に曲げる）、 trikonasana （三角形の位置）、 paschimottanasana （クランプの位置）に行きましょう。 ブロックや壁などのサポートを手助けしながら、ゆっくりと穏やかにそれらを実行します。
Savasana（死体の位置）：明らかに「位置がない」というのは非常に卑劣なようですが、実際には完全で完全な弛緩の状態に達することができるのは稀なので、最も難しいアサナの1つです。 この姿勢は、猛烈な一日の後に自分自身を放棄し 、すべての緊張を解き放つために、特に、カバーの下でさえ、夕方に示されています。
私たちはあなたをリラックスさせるか、心を落ち着かせるビジュアライゼーションや瞑想に導く声を添えて彼女に同行することをお勧めします。 あなたは簡単にYouTubeでそれらを見つけるか、いくつかのアプリに頼ることができます。 したがって、リラクゼーションの経験はより本格的で深くなり、あなたがそれに完全に浸ることはより簡単になるでしょう。
呼吸： プラナヤマの練習（呼吸制御）はほとんど練習されていないか、少なくともそれらに値する重要性が与えられていません。 確かに、特に上級者に興味をそそられるのであれば、教師の指導の下にそれらを学ぶことが望ましいでしょう。
シンプルさにとどまりませんが、呼吸をリラックスさせ、鎮静させる力のために、息のシンプルな観察が多くの瞑想法の基礎であることを私達はあなたに思い出させます。 各ヨガのクラスは、特にあなたが心配で腫れているか、考えによって動揺しているマットの上に座っている場合、それに夢中になるのを容易にするためにこの単純な習慣から始まります。
それを自分で体験してください。ベッドの上、カーペットの上に座って、鼻を出入りする気流だけに注意を集中して目を閉じてみてください。
