顔は筋肉で覆われています。 体の他の筋肉と同様に、顔の筋肉もトーンを調整することができます。
顔の体操は顔の筋肉を引き締め、肌の色合いと形に明らかな利益をもたらします。
顔の体操はまた皮膚の質に有益な効果をもたらし、血流がより栄養を与えることを可能にします。
鏡の前でほんの数分で 、実行する動作に慣れたら、どんな状況でも筋肉を鍛えることができます。
顔の上部のための顔面体操
上三分の一と呼ばれる顔の上部の筋肉は、 額と目の筋肉で構成されています。
これらの筋肉を顔の体操で運動させると、額やお寺、眉毛の間や目の周りの領域を伸ばしたり 、まぶたを収縮させたり、上まぶたの転倒を防止することができます。
この筋肉部分の運動は鏡の前で行われ、指示されたように個々の筋肉を運動させ、そして必然的に形成されることになる皮膚のひだを伸ばすために指先を使用する。
額のための顔面体操
このエクササイズは眉間のアーチ部分を緊張させ 、リラックスさせ、緊張を解消します。
鏡の前では、目をまっすぐにし、頸椎を揃えて、 頭蓋骨の上部を外見で固定し 、額の筋肉を収縮させ 、頭皮の筋肉を動かします。 耳が後ろに引かれたときに正しく実行されます。
首、肩、その他の顔の筋肉をリラックスさせようとしています。 この運動は額の筋肉をしっかりと滑らかに保ちます。
眉毛の間の領域のための顔の体操
鏡の前で、 できるだけ 眉にしわを付けようとします。筋肉を動かして、眉同士をつなぎ合わせたいのです。
このエクササイズの間は、皮膚の跡を避けるために、 指先を使ってピンと張った眉毛の間の部分を保持する必要があります。
目のための顔の体操
この一連の3つのエクササイズで 、目の周りの筋肉を固め、まぶたを収縮させて支え、目の周りのしわといわゆる「カラスの足」を弱めることができます。
- 鏡の前では、まぶたが十数回開閉し、まぶた同士の圧力を徐々に高めながら、目の周りを圧迫しないようにします。
- それからまぶたが大きく開いて、まるでまつげで眉毛に触れたいかのように筋肉を動かします。 正しく行われると、あなたは目の上部の白い部分を見るでしょう。 まぶたをできるだけ広く開き、約20秒間その位置を保持して、時々時間を増やします。
- 最後に上まぶたをリラックスさせ、下のものをできるだけ持ち上げるようにします。
この演習でも、目の外側に目印を付けたり表情マークを形成したりするのは避ける必要があります。 あなたが成功しない場合は、あなたの手の指先を使って部分を緊張させたままにしてマークの形成を避けます。
前の位置のように持ちます。
演習の終わりには、目を閉じてリラックスさせてください。
寺院と「カラスの足」のための顔の体操
この顔の体操 の練習では、筋肉の一部が目の外側の角に引き伸ばされ 、そこで表現線とカラスの足が最もよく形成されます。
手を寺院の上に置いている鏡の前では、この筋肉と頭蓋骨の筋肉組織の外側および高い部分をできるだけ多く死にそうにしました。
それは薄い外側筋であり、その動きはめったに知られていません。 この練習は最初の数回は難しいように思えるかもしれませんが、それが繰り返されるにつれて、あなたはより大きな感度と動きの習得を得るでしょう。 そして結果は非常に明白になります。
