心拍数モニターがなくても、筋肉が「ポンピング」しているとどう感じますか。 私たちは冬の倦怠感を乗り越えて移動したい気がしますが、どれだけ、そしてどのように？
太陽は自分のエネルギーを手に入れるのを助けますが、音楽もまた重要な役割を果たします。 私達はあなたの体を機能させるための一連の痕跡をあなたに提供します - あなたのトレーニングの種類に関係なく - そして心を手放すことができます （しかし瞑想のように存在し明快なままです）。
便宜上、 トレーニングフェーズを4つの主要フェーズに分けていますが、リラックスしてリラックスしながら活気を取り戻しているかのように努力することをお勧めします。 精神は与えられたパラダイムに束縛されていると感じることなく、フェーズの間に息を形作ることを楽しむことができます。
禅の瞑想のようなトレーニングを経験するためのヒント
暖房のための音楽
筋肉はより多くの血流を望み、体内の温度は上昇したい（そしてこれは筋肉の裂け目や緊張を排除する）、 腱は弾力がある傾向があることを望み、 関節は滑らかになりたい。
どんな音楽がかかりますか？ このウォームアップ段階で、軽度ではありますが早すぎるリズムでは行かないでください。少しドラッグして、次の段階の作業を準備します。
- トリッキー、 本当に本物の 、攻撃の危機に瀕している。
- Edward Sharpe＆The Magnetic Zeros、 40日間の夢 、トレーニングの前にビデオであるストーリーを見てから、練習用のデバイスにすべてを転送します。 そして、あなたはあなたの頭を振って充電します。
- レディオヘッド 、 レコナー 、ドライビング、そして一緒に。
等張作業のリズム
ここでは、筋肉を強化することに専念している、すべての絶妙に嫌気的で、激しくそして短期間の分野があります。 あなたは等張性の仕事の一般的な考えを得ることができます、しかしそれは個人的なトレーナーの助けを借りてさえあなたのためにする練習を見つけることはいつも良いです。 様々な筋肉の束はダイナミクスが強化されています。
それはあなたにリズムを与える何かを取ります、あなたは興奮しますそしてあなたはそれを好きです。 ここにいくつかの提案があります：
- P！Nk、 指 、やや無関心、絶対に行きます。
- Rodrigo y Gabriela、 Hanuman 、意識的なギター、そしてちょっとクレイジーでたまらない。
- えええええええ、 マップ 、等張作業が低下し、これはあなたに繰り返しのための正しいリズムを与える。
有酸素作業用ビート
純粋にブドウ糖の努力から我々は脂質の努力に行きますが、それらは常に同時に働くことを覚えていてください。 最終分子として非常にエネルギーの高い分子であるATP（adenosinatrifosfato）を与える糖と脂肪酸の混合燃焼があります。 有酸素作業は心血管障害の予防に優れています。 私たちはあなたを提供します：
- 編集者、 Papillonは 、あなたの考えに沿って速く行き、ネコ科動物を想像し、そして憂うつにすることはできません。
- ダウンのシステム、 Chop Suey 、agggressssivi、ただし正しいメロディックポーズ。
- 石器時代の女王様、流れに行き、正しい波を見つけて、まるでワークアウトが風についていっているかのようにあなた自身を行かせてください。
このノートの海の中で私を甘やかしてください
私たちは回復し、私たちは自分自身をマッサージし、私たちは自分自身をストレッチに捧げ、私たちはすべての静けさの中でストレッチします。 先に進みます。
- モグァイ、あなたのドアへの幸せ 、美しく、夢のような、あなた自身を運び去らせてください。
- Portishead、 Roads 、歴史的作品、身体のさまざまな方向への純粋な感覚。
- Tori Amos、 Honey 、ピュアハニーが効いた筋肉に。
