砂糖はいくら食べますか。



それが今知られているので、多分それを皮膚を剥離するか、または剃るためにそれを使用しよう: 多すぎる砂糖 - 特に白くそして洗練されている場合 - が痛い

しかし、あなたは本当にあなたが一日にどれだけの砂糖を消費するか知っていますか? ノー?! 注意して、それが健康的な食事のために不可欠であることを知っています。

砂糖が多すぎる

メッセージはフランスの芸術家栄養士、 "砂糖密輸業者"による、 Dealerdesucreと呼ばれる非常に成功している興味深い写真プロジェクトの一部です。

このプロジェクトは、ひとまとめにして表現された、さまざまな食品に含まれる砂糖の量を人々に知らせることを目的としています。 はい、私たちは私たちの時代の砂糖が本当にたくさんあり、確かにあなたの健康に良くないことを発見しました!

あなたがあなたの毎日の食事療法を改善するためのプログラムを引き受けることに決めるならば、良い栄養士または熟練した栄養士がする最初の事は純粋な砂糖を禁止しそして蜂蜜、麦芽、天然シロップのような他の製品でそれを置き換えることです。

実際、 1日平均許容量が25グラムの砂糖であると考えると(一塊の重量は5グラム、約6杯の小さじ)、1日5個未満の塊を消費する人が自分の良心に正しいと言うのは正しくありません。健康!

ショットはこれをよく説明しています、そしてディーラーはこの意味で明らかに非常に効果的な視覚的メッセージです。

砂糖はなぜ暗い毒と見なされるのですか?

砂糖はどこにありますか?

ショットのには、例えばバッグのチップスヨーグルトハンバーグなど、通常砂糖を含まないと考えられている食べ物があります。

たとえば、チョコレートマフィンを食べた場合、一日中砂糖入れても大丈夫ですが、カラメルを塗ったゴマのバー4本でも飲み過ぎになります。

砂糖はケチャップ 、包まれたチョコレート、ピーナッツバターと工業用サンドイッチに入っています。 知られているブランドのチョコレートクリームや様々なキャンディーは言うまでもありません。 砂糖は、シリアルバーや特定のバルク朝食用シリアルにも見られます。 それでは注意してください。 果物でさえ、部分的には砂糖です。

したがって、カロリーや個別に設定された食事によっては、 食べるものに注意することをお勧めします 。朝食用のドライまたは全粒粉ビスケットが4個以下、ラスクが4個以下、ジャムが100杯以下1つの午前中と1つの午後の半ば、1つの果物と2〜3個以下の果物。

お茶、コーヒー、ベヴェンデを甘くするための砂糖は、 蜂蜜大麦 、米麦芽アガベシロップ天然ステビア、またはフルクトースのようなものです。

コーヒーを飲みながら、いったん砂糖なしで試したら、元に戻らないで試してください。 150mlの牛乳の代わりにまたは代わりに1日1ヨーグルトで十分です( アーモンドミルクに砂糖が含まれている可能性もあることに注意してください)、それを自然に選ぶほうが良いです。

また、砂糖やスクロースが見つかるところを読むのにも慣れてください。はい、 「砂糖を加えない」という言葉に、代わりにそれをスナック、スコーン、パッケージビスケットとして含む多くの工業製品に。 軽食や穀物の場合でも自分でやればいいのです。

チョコレート? それを悪用することなく、80%上から、非常に苦い、週に2、3回。

そしてケーキのために? 心配しないでください、前述のステビア、蜂蜜、麦芽、エキス、または濃縮果汁のリンゴまたはグレープジュースに加えて、砂糖は、ドライフルーツ、ナツメヤシ、albiccocche、イチジク、およびプラムのはるかに健康的なミックスで置き換えることができます。ペストリー

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