ヨガには惹かれますが、多くの人が定期的にコースに参加することは不可能です。仕事や家族の取り組み、経済的ニーズ、特定のライフスタイルは、ヨガセンターで毎週のコミットメントを持つことと両立しないかもしれません。
しかし、そのような偶発的事件は、この素晴らしい世界で一人でも一歩踏み出すことができる意欲的なヨギを落胆させてはなりません。
「 千マイルの旅でさえ一歩で始まる 」ので、この魅力的な旅を自分の家から始めない理由はありません。
ヨガの家は…あなたのものです！
自宅で練習する場合は、ヨガセッションを快適に中断することなく開催できるように、ヨガセッションの準備をいくつか行う必要があります。 まず、 部屋を選択して変更しないでください 。
特別な素材や特別な「風景」の必要はありません。 マットで十分です。 あなたがろうそく、線香、柔らかな照明で環境を豊かにしたいならば、あなたがそれをするのを妨げるものは何もありません、しかしこれらの要素はアクセサリーのままです。
基本的なことは、外部の注意をそらさずに 「本物の」時間をヨガに捧げることです。携帯電話の電源を切ったり、電話を切ったり、できれば、迷惑なルームメイトがいなくても大丈夫です。
使い捨てトレーニングとしてのヨガ
自分でできるヨガアサナ
初心者が発見しなければならない最初の宇宙は、 アーサナのそれ 、またはヨガの姿勢態度です。 彼は主に筋肉と関節の観点からそれらを探求し、それから実践しながら、微妙で精神的なものでさえします。 しかし、この文化が発展してきた何百というポジション（および各ポジションのバージョン）からどれを選ぶべきでしょうか。
難易度は演繹的に確立することはできませんが、開業医に依存するため、アーサナを「容易」と「困難」に分類するのは誤解を招くでしょう。 何千年もの経験から、ほとんどの生徒が自分の職に就くには長い時間がかかることがわかっているため、いくつかの役職は「上級」と見なされています。
避けられない運動、そして一般的に誰にでも適しているのは、太陽の挨拶です。 無数のバージョンがあります、1つはAndre Van Lysebethまたは他の権威あるマスターによって提案されたものを参照として取ることができます。 この一連の動いているアーサナには特に問題はなく、施術者は自分の可能性に従って各姿勢を実行できます。
太陽のあいさつのダイナミズムから、それは物理的にも精神的にももっと複雑になることがあるレッスンの静的な段階に移ることが賢明です。 最も厳密な定義では、「アサナ」という用語は座位を意味します。したがって、伝統的な体操でも使用されているため、生徒が慣れ親しむことができるものを選ぶことから始めることができます。 たとえば、クランプの位置、地面の三角形、Maha Mudra、Janu Sirsasanaは、すべて前方曲げの例です。 後方への曲げに関しては、橋の位置（ setu bandhasana ）とバッタ（ salabhasana ）のより単純な変種は、練習で簡単に習得することができます[1]。
DIYのヨガのための便利なヒント
ヨガは単なる肉体的な運動ではないことを忘れないでください、それで姿勢は一定でなければならない息への注意を伴わなければなりません。 それが快適である限り、この注意はアーサナへの完全な集中をもたらすべきです。 維持時間が実行されると考えられるとき（数呼吸から数分まで）、アーサナは解散され、そして地面（ 死体の位置、サヴァサナ ）、しゃがみ（ 子供の位置 、バラサナ ）上で実行され得る緩和段階が実行され得る）または座って（ 完璧な位置、siddhasana ）。
これらのいくつかのヒントは、自分でヨガに取り組むことを決心するすべての人にとって励みになりますが、ヨガの道を深めたい人にとっては、資格のある教師はかけがえのないことは言うまでもありません 。
教師が到着するのを待って、「一人で進む」と存在する最高の教師と一緒に仕事をしても問題はありません。 私たち自身。
[1]開業医はこれらのアーサナについての広範な説明を多くのテキストやウェブで見つけるでしょう。 学生が健康で特定の病理がない限り、彼らは特定の禁忌を持ちません、そして彼らは注意と注意を払って行われます
