しばらく前に私は何年もの間競技スポーツをしてきた人、特に人種の会社にいました。 私たちはあなたができる限り一定の規律 、一定のペダル踏み込みを与える「依存」について話しました。 忍耐力、汗、残りの部分のわずかな無関心、多くの点で健康的な切り離しなど、栄養価が低いという競争レベルでスポーツをしたことがあるかどうかはわかりません。 徐々に上がる目標を持っていることの幸せ。

特に、元ランナーの友達と私達は簡単な質問に答えることができました： あなたが競争力のあるレベルでスポーツを去るべき年齢は何歳ですか？ 彼は60の限界値にあり、物理学者がおそらく毎日50分のレースを見直さなければならないと彼に告げようとすると非常に病気です。 ベースには、それらが何であるかについてのものの受け入れられないものがあります。 単に彼らが何であるかのために。 そして私は軟骨の間伐について話しているのではありません。 多くのセラピスト、オープンマインドの医師、マッサージ師、科学者たちは、特定の年齢以降、 筋肉の強化を維持することがいかに有益であるかを強調しています。

保守は、判断するのではなく、自分自身を観察し、観察し、忍耐力と誠実さを持たせることができる「形而上学的」なセンターと「結婚」して行われるべきです。感情を管理し、規律で恐怖を取り除きます。 私は「形而上学的」と言っています。なぜなら、この中心はエネルギーと物質の境界線のすぐ上にあるからです。 あなたの筋肉を保って聞きなさい、注意しなさい。

筋肉の愛を育む

しかし、ある年齢以降の競争活動の中断の問題に話を戻すと、私たちは過小評価されないように強力な同盟国による演説を再開します。それは筋肉です。

「筋肉が十分で酸素が十分であれば、脂肪を水と二酸化炭素に変えることで脂肪を完全に燃焼させることができます。 これは、私たちの筋肉量が適所にあるならば、我々が脂肪のために損害を被る危険を冒さないことを意味します」、とHaruyama Shigeoは照明「健康革命」で書きます。 心臓と筋肉の共同作用は循環を活発に保ちます。

灸や指圧などの東洋の技術の深い愛好家の家族で育てられたこの特別な日本の医師が1987年以来彼の患者に一定のハットトリックを提案してきたことは偶然ではありません。 私はこの点に関して特別な記事を書くつもりですが、今のところ私たちは春山が25年にわたる身体のための過度の努力に絶対に反対であることを知ることで十分です。 実際に過度のトレーニングはデメリットを伴い、代わりにストレッチを練習することが必要です。

私たちはすべての筋肉を使っていると思いますが、これは事実ではありません。 筋肉には、脳内の視床に接続された筋緊張性線維があります。 筋肉を伸ばすと骨への血液供給も促進されます。より多くの血液が骨に流れ込み、老化が遅くなります。 言うまでもなく、ストレッチングは栄養とともに骨粗鬆症に対する最も効果的な武器です。

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いつ、どうやって、そしてなぜストレッチするのか

筋肉を伸ばすのに適した時期は何ですか？ 一つだけではありません：

• 一日の始まる前の朝 。
• 仕事の面でも、 緊張を和らげ、親密さを保つために。
• 長い間立ち上がったり座ったりして過ごした。
• 心に空間を作りたいとき。
• もう少し激しい身体活動の後。

ストレッチの質に影響を与える最初の要因は呼吸です。 ゆっくり、リズミカル、そして意識的。 無呼吸をしないでください、あなたが仕事中に自分自身に向かってどのように親切で気配りがあるかをチェックする良い方法としてあなたの呼吸を使ってください。 これは、あなたの自然な呼吸法が妨げられているなら、あなたはほとんど自然に行動していない、あなたは無駄な努力をしているということです。 したがって、息が再び自然になるまで緊張を弱めるために行かなければなりません。

可能性を超えて伸びる必要はありません。そうでなければ、 顕微鏡的な筋肉の裂け目を作り出して、繊維を傷つけます。 簡単で発達する緊張から始めましょう。 痛みを感じる必要はありません。 あなたが自分自身を強制することによって前進するとは思わないでください。 あなたは徐々にそして絶えず進歩するでしょう。

あなたが一定の筋肉ストレッチを練習するならば、体はリラックスすることを学ぶでしょう。 あなたはまた調整を得るでしょう。 移動する能力が拡張されます。 ランニング、テニス、サイクリング、水泳などのもっとやりがいのある活動が促進されます。 あなたは体の意識を発達させるでしょう。 あなたはあなたの体をマインドコントロールするでしょう。 あなたは血行を促進します。 大丈夫ですよ。

筋肉ストレッチのためのヨガの練習を発見

ビデオでは、いくつかの簡単なストレッチ体操